Считается, что растяжка – прерогатива женщин. Однако этот вид упражнений полезен для всех, независимо от пола. Растяжка, как понятно из названия, удлиняет мышцы, способствует улучшению работы суставов, а значит, помогает сохранять хорошую подвижность и амплитуду движений. Кроме того, во время выполнения упражнений на растяжку усиливается приток крови к мышцам.
Принципы, которых следует придерживаться начинающим тренировки:
упражняться следует 3-4 раза в неделю.
упражнения на растяжку надо делать медленно, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы. Если вы чувствуете сильную боль, нагрузку следует сократить.
упражнения на растяжку могут быть статическими, динамическими, активными. Если вы занимаетесь сами, выбирайте тот вид нагрузки, который не приносит дискомфорта.
Специалисты рекомендуют сочетать два вида тренировок, выполняя упражнения на растяжку после силовой нагрузки. Таким образом вы поможете своим мышцам расслабиться, лучше восстановиться после работы. Если же вы ставите перед собой задачу именно развить гибкость, но проводите и силовые тренировки, то два вида нагрузок должны быть разнесены во времени. Промежуток между разными видами занятий должен быть не менее 4-6 часов, чтобы вы получили максимальный эффект. http://doktornog.ru/fitness/fitness_67.html #ДокторНог #ноги #красота #мода #здоровье #фитнес #ножки #здоровыеножки#красивыеножки #портал #москва #фотоног #всеоногах #варикоз #флеболог#флебология #правильноепитание #разгрузочныйдень #диета #здоровепитание#фитнес #спорт #зож #пп #тренируйсявсегдаивезде #взоровомтелездоровыйдух#секретыкрасоты #fashion
http://флебология.рф/f/ #ДокторНог #ЦентрФлебологии #Красота #здоровье
http://doktornog.ru/beauty/beauty_72.html #орнелламутти #рецептыкрасоты #ДокторНог #красота
http://doktornog.ru/life-style/life-style_38.html #МатаХари #CтильЖизни #танцовщица #ДокторНог
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев