Как убрать живот

Проблема живота касается не только женщин, но в той же мере мужчин. Однако, у женщин проблема живота особенно обостряется еще и после родов — живот никак не уходит. Что еще, кроме общеизвестных способов, можно попробовать сделать в этом случае, да и не только в этом? Дадим всем желающим насовсем избавиться от своего толстого живота несколько советов.
1. Контроль за питанием
– Составить список тех продуктов, которые вы едите в течение дня и проанализировать его. Практически всегда можно обнаружить жирные продукты, жареные блюда, обилие сладкого и выпечки. Рекомендация крайне простая: следить за каждым куском, отправляющимся в рот. Порой мы даже не осознаем, что едим намного чаще и больше, чем того требует наш организм.Постоянно контролируйте себя: если захотелось взять что-нибудь в рот, спросите себя: «Я голоден?» Если нет настоящего голода – волевым усилием заставьте себя положить кусок обратно и уйти.
– Заменить все жирные продукты на менее жирные. Совсем переходить на обезжиренные не стоит, так как в результате вы не наедитесь и будете восполнять это объемом, что тоже ничего хорошего. С жирами также придется разобраться. Лучше употреблять не животные, а растительные жиры – мононенасыщенные. К таким жирам относятся оливковое, льняное, кунжутное и др.масло, рыбий жир.
– От хлеба, сушек, печений, тем более – тортов, пирожных, булочек придется отказаться. Если совсем без хлеба никак, ешьте бездрожжевые хлебцы или пресные самодельные простые лепешки без сахара, просто вода, соль и мука.
– Кстати, о соли. При сокращении употребления соли, из организма начнет уходить лишняя жидкость, а вслед за ней будут таять жиры.
2. Следите, чтобы не было вздутия живота
Для этого не смешивайте твердую пищу с жидкостью (то есть не ешьте бутер с чаем), пищу пережевывайте медленно и долго. Кстати, чем дольше вы пережевываете, тем быстрее идет процесс насыщения. Чтобы избавиться от всяких токсинов, больше пейте воды в течение дня.
3. Стрессы — долой!
Никаких стрессов! Очень многие «грешат» тем, что «заедают» свои проблемы: «расстроился — надо перекусить, это успокаивает». Эта политика в корне неправильная. Лучше вообще только пить, когда вы нервничаете.
4. Регулярные физические нагрузки
Обычные простые упражнения на пресс, а также бег, аквааэробика — не поверите, творят чудеса! Весь фокус — в регулярности, неотступной и четкой. Если нет возможности заниматься в зале, то подойдет быстрая ходьба (например, выйти за одну остановку до дома) или подъем по ступенькам. Но не забываем, что любые упражнения будут бесполезными, если не умеренно есть, а жрать.
5. Уменьшить или исключить употребление алкоголя
Лучше употребления алкоголя избегать, ведь он повышает аппетит и замедляет метаболизм, отсюда — лишние жировые отложения. Оно вам надо?
6. Массаж
Ежедневно проделывайте легкий массаж сжатым кулаком: по десять раз вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке-против часовой стрелки. Кстати, очень полезно для перистальтики кишечника.
Если вы будете строжайшим образом соблюдать все рекомендации, результат будет обязательно, не сомневайтесь! www.teros63.ru