Как поддержать память после 60?

С возрастом многие замечают, что запоминать новое становится сложнее, а нужное слово иногда «вертится на языке». Это частое явление, связанное с естественными изменениями в организме, но его можно скорректировать! Главное — делать это с умом и под контролем специалиста. Я собрала обзор основных подходов к поддержанию когнитивного здоровья в зрелом возрасте.

Важное предупреждение: Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Назначить подходящий именно вам препарат и его дозировку может только врач после консультации и обследования.

1. Почему память меняется и что делать?
Возрастные изменения памяти — это не приговор, а скорее сигнал к тому, чтобы уделить больше внимания здоровью своего мозга. Проблемы могут быть связаны с ухудшением кровоснабжения мозга, дефицитом витаминов, снижением активности нервных клеток. К счастью, существует ряд методов — от коррекции образа жизни до лекарственных препаратов, которые помогают поддержать и даже улучшить когнитивные функции.

2. Типы препаратов для поддержки памяти
Врачи могут назначить несколько групп препаратов, в зависимости от причин и степени выраженности проблем.

Витамины и витаминоподобные вещества
Для чего: Восполняют дефицит, имеющих ключевое значение для работы нервной системы.

Что назначают: Витамины группы B (B1, B6, B9, B12), Витамин D, Омега-3 ПНЖК.

Растительные препараты и гинкго билоба
Для чего: Улучшают мозговое кровообращение и устойчивость клеток к нагрузкам.

Что назначают: Экстракт Гинкго Билобы («Танакан», «Билобил», «Гинкоум»).

Синтетические препараты (Ноотропы)
Для чего: Активируют обмен веществ в нервных клетках, улучшают кровоснабжение.

Что назначают: Пирацетам («Ноотропил»), Циннаризин («Стугерон»), комбинированные средства («Фезам»), Винпоцетин («Кавинтон»), Глицин.

Препараты для лечения деменции
Для чего: Назначаются строго врачом при серьезных диагнозах (болезнь Альцгеймера) для замедления прогрессирования.

Что назначают: Донепезил («Арисепт»), Мемантин («Акатинол Мемантин»).

3. Как работают эти средства?
Витамины группы B и Омега-3 являются строительным материалом для нервных клеток и обеспечивают нормальную передачу нервных импульсов.

Гинкго Билоба работает за счет улучшения реологических свойств крови и микроциркуляции в сосудах мозга.

Ноотропы (как Пирацетам) усиливают метаболизм в нейронах, повышая их эффективность и устойчивость к гипоксии.

Сосудорасширяющие (как Циннаризин) улучшают кровоснабжение мозга за счет расширения сосудов.

Препараты от деменции влияют на медиаторы в мозге, замедляя процессы разрушения нейронных связей.

4. Показания и противопоказания
Показания:

Возрастное ухудшение памяти и концентрации.

Головокружения, шум в ушах сосудистого происхождения.

Период восстановления после инсультов (только по назначению врача!).

Диагностированная деменция легкой и средней степени тяжести.

Противопоказания (общие для многих):

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Тяжелая почечная и печеночная недостаточность.

Язвенная болезнь желудка в стадии обострения.

Геморрагический инсульт в анамнезе (особенно для Гинкго Билоба и сосудорасширяющих).

Беременность и лактация.

Важно: У каждого препарата есть свой строгий список противопоказаний, который должен изучить врач.

5. Что важно сделать до выбора препарата?
Прежде чем изучать отзывы в интернете и делать по ним выводы, важно понять: эффективность любого средства очень индивидуальна. То, что помогло одному человеку, может не помочь другому из-за разных причин проблем с памятью.

Поэтому алгоритм должен быть таким:

Консультация с терапевтом или неврологом. Врач исключит другие серьезные причины проблем с памятью (заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые проблемы, депрессию).

Обследование. Часто требуется сдать анализы (на витамины, гормоны), сделать МРТ, УЗИ сосудов головы и шеи.

Назначение препарата. Врач подберет средство, исходя из результатов обследования и вашего анамнеза.

Отзывы в сети могут создать общую картину, но доверять стоит только мнению специалиста.

6. Что работает лучше любых таблеток?
Ни один препарат не будет работать по-настоящему эффективно без поддержки здоровыми привычками. Лучшая стратегия — комплексный подход:

Консультация врача для постановки точного диагноза и назначения терапии.

Регулярная физическая активность: ходьба, плавание, зарядка улучшают кровоснабжение мозга.

Сбалансированное питание: средиземноморская диета с обилием рыбы, овощей, орехов и оливкового масла.

Постоянная умственная нагрузка: изучение языков, разгадывание кроссвордов, чтение, игра в шахматы.

Социальная активность: живое общение с друзьями и семьей — лучшая тренировка для мозга.

Ваше ясное мышление и хорошая память — в ваших руках! Подходите к вопросу обдуманно и будьте здоровы!