Кальций помогает похудеть, уверены ученые из Университета штата Калифорния (США).

Согласно данным крупного исследования, люди, которые получают дневную норму кальция, теряют лишние килограммы. По мнению ученых, это происходит благодаря активации кальцитриола, который способствует использованию в качестве источника энергии прежде всего жировых клеток.«Если вы получаете 1500-2500 мг кальция в сутки, ваш вес будет меньше, а настроение – лучше», шутят ученые. И напоминают, что вместе лишними килограммами уменьшится риск развития остеопороза. Это исследование мне нравится тем, что учёные пишут о первичности кальция в питании, затем - активизации кальцитриола (активный метаболит витамина Д). Несмотря на то, что в молочных продуктах содержится кальций и живёт рекламный слоган "Пейте дети молоко, будете здоровы!", молочные продукты - это нерациональный источник кальция для человека. Лучше кушать семя льна, мака и крапивы, как это делали наши предки. Семена кунжута имеют большое количество кальция (около 1000 мг на 100 г. продукта). Зелёная часть множества растений содержит 250 - 280 мг кальция на 100 г. продукта. Надо не только для красоты в блюда класть зелень, а для качественного питания. Это укроп, петрушка, мята, лук, чеснок, спорыш (горец птичий), пырей, крапива, щавель и много других трав. Если вы не можете восполнить каждодневно свой рацион кальцием, то стоит кушать биологически активные добавки к пище (БАД) с биодоступным кальцием. То есть, не таким, который содержит кальций, а таким, который содержит кальций, эффективно поступающий в кровь и, при необходимости, в кости, например, БАД "Элемвитал с органическим кальцием" корпорации "Сибирское Здоровье". (информация взята с сайта моего наставника, автора книги "Больным врачам здоровье", Александра Владимировича Пилюка) https://by.siberianhealth.com/ru/business/register/#tab=pk