Правильная осанка — симметричное расположение всех органов.

Позаботьтесь о своей спине — настройте правильно офисный стул и наклон монитора. Вот чек-лист:
🔹✔️ Высоту стула выбирайте согласно длине голени. Его сиденье должно быть твердым.
🔹✔️ Ягодицы должны занимать не менее 2/3 стула.
🔹✔️ Спинка сиденья должна оптимально соответствовать кривизне позвоночника.
🔹✔️ Опирайтесь спиной за заднюю часть стула, чтобы позвоночный столб плотно к ней прилегал по всей длине.
🔹✔️ Следите за тем, чтобы лопатки были сведены, плечи располагались на одном уровне, а живот был расслаблен.
🔹✔️ Не кладите одну ногу поверх другой, так как это приведет к нарушению кровоснабжения в нижних конечностях.
🔹✔️ Совершайте движения плавно, чтобы позвоночный столб не ударялся о спинку стула.
🔹✔️ Примите такую позицию, чтобы вес тела приходился на бедра, а голова была направлена вперед и вверх.
🔹✔️ Не спешите менять позицию, если вам покажется, что сидеть неудобно. Дайте мышцам привыкнуть к правильной позе. Часть из них постепенно расслабится, что сформирует привычность позы, но это произойдет не сразу.
#аквамед #здоровье #осанка #позвоночник #красота #правильно