КАК КОНВЕРТИРОВАТЬ СТРАХИ В ПРИОРИТЕТЫ

Когда мой страх будущего уже почти полностью сожрал меня заживо, остатки меня задумались о том, а что же он такое. Я задумалась о том, что такое страх и как его анализировать. Ведь проанализированное не так страшно. Я решила просто рассмотреть его с нескольких сторон, и вдруг выяснила нечто для себя удивительное - страх важен, ведь он показывает жизненные приоритеты и ценности (с определением которых у меня всегда был трабл). Он знает, что важно в жизни и не даёт это потерять. У страха есть конструктивная сторона. Давайте же его рассмотрим! Начнём с физических ощущений страха.
Ощущения
- что-то пронзает грудь насквозь
- боль в груди и в руках
- холодные руки
- тычки в сердце слева и справа
- ощущение, как будто подул холодный ветер
Какие эмоции у остатков меня вызывает страх? Какие убеждения с ним связаны?
Ложные убеждения
- страх - это плохо и нельзя
- только инфантильные слабаки имеют страх
- страх разрушает жизнь
- если боишься, значит, ничего не получится
- страх вредит
- если не будет страха перед ошибкой, не будет и самой ошибки
- страх делает тебя неуверенной и некомпетентной в глазах окружающих
Посмотрев на этот список, рациональная часть меня ужаснулась, ведь всё это совсем не правда!
Развенчание убеждений
- страх - это первичная человеческая и даже животная эмоция, которую испытывают все
- страх нельзя разрешить или запретить, он всё равно будет
- поступки разрушают жизнь, подвластность страху и действия на эмоциях разрушают жизнь, но сам страх имеет право на существование, он показывает нам важные вещи (об этом позже)
- страх не всегда заметен окружающим людям
Зачем нужен страх? Что он показывает?
- важность достижения целей
- сильную нежелательность провала
На что направлен мой страх?
- страх порабощения
- страх превратиться в тень
- страх ошибки, провала
- страх чужих насмешек
- страх обвинений в неуспешности, страх оказаться лузершей
- страх быть отталкивающей
- страх изоляции от мира
- страх отвержения
- страх полной зависимости
Из этого можно сделать вывод о том, что мне важно:
- свобода и независимость
- успех и удача
- сила
- уважение окружающих
- интегрированность в общество
- быть интересной для окружающих
- быть принятой
Теперь я вижу свои страхи как отсылки к потребностям, которые для меня жизненно важны. Теперь я вижу не ужас провала и следующие за ним неприятности, а что-то нужное и важное, нуждающееся в подкреплении.
Источник: http://inky-sadyba.livejournal.com/2201.html