Программа тренировок для новичка от Сереги Кулаева

Привет всем! Что касается тренировок для новичка (натурал), то я бы посоветовал сначала полностью пересмотреть своё питание, чтобы оно было полноценным, белки, жиры и углеводы, чтобы полностью соответствовало вашей задаче, только после этого подстраивал свои тренировки, тренировочный процесс и восстановление.
Думаю для начало я бы посоветовал такую схему тренировок:
Пн. Грудь и бицепс
Вт. Ноги
Ср. Отдых
Чт. Спина
Пт. Плечи трицепс
Сб. Голень
Вс. Выходной
Ну и кардио я бы добавил по 15 мин три раза в неделю
Что касается спортпитания: хороший протеин - пару порций в день , БСАА до и после тренировки, глютамин после тренировки и на ночь по 5 г, витамины по инструкции
И конечно смотреть, прислушиваться к своему организму, менять и искать своё, что именно подходит вам.
Сергей Кулаев
Взято с Живая Сталь
#Genetic #Geneticlab #Сергей_Кулаев