Сколько 120 кг атлеты употребляют белка за день?

Всем привет , поговорим о белке ,его качестве и количестве с опытом я пришёл к тому что через мерное количество белка мне не нужно а именно в межсезонье я больше увеличиваю калорий из углеводов и только потом смотрю на белок . Белка примерно получается 2-2.5 грамма на 1 кг моего веса утрешнего в меж сезоне , а на подготовке к турнирам я его могу увеличить до 3-4 грамма на 1 кг моего веса утрешнего .
Это ,что касается количества , а вот качество здесь я уже подхожу более скрупулёзно так как считаю это важнее количества , на первом плане конечно мясо и не как у многих курица или что то другое , а говядина так как именно мне больше всего подходит красное мясо ем только его и на диете замещаю говядину индейкой , и конечно красная рыба ем как на диете так и на масса наборе , курицу я не ем вовсе, так же в моем рационе есть место и яичным белкам они очень хорошо усваиваются единственный минус яичного белка это слишком маленькое чувства сытости но это возможно лишь у меня , а не у всех . Ну и конечно пару порции протеина без этого никуда вкусно и полезно )))...
Автор Сергей Кулаев
#Genetic #Geneticlab #Сергей_Кулаев