Сколько белка едят выступающие спортсмены?

Доступно и понятно.
Всем привет! Белка в данный момент в моем рационе выше 500г т.к. я нахожу на соревновательном этапе.Углеводы держу в отметке 250-300 грамм и 110 грамм жиров.Все мы знаем что белок играет огромную роль в организме человека и отвечает не только за строительство мышц!Белки бывают двух видов,растительные и животные,85% моего рациона построено на белках животного происхождения.Именно эти белки наиболее ценны по своему аминокислотному профилю.Очень много слышу мнений по поводу "веганов" что есть даже примеры которым удалось добиться внушительных мышечных объемов и основой их белкового рациона служит белок растительного происхождения.Считаю что это практически невозможно..и в основном результаты которых добились такие люди были явно до того как они перешли на сторону "веганов". Сколько же это надо съедать бобовых чтоб получить хотя бы 2гр белка на 1 кг веса ? Живот будет вздувать так что будь здоров :)) всем спасибо за внимание.
Автор Михаил Сазонов
#Genetic #Geneticlab #Михаил_Сазонов