Сегодня поговорим о возвращении в строй после праздников, отпусков, срывов. Как это сделать легко и быстро? Информация неактуальна для тех, кто не сорвался, поэтому пролистывайте дальше. Для всех остальных, кто не смог устоять перед вреднючими вкусняхами, оливьехой с картошкой, конфетами и пирожными, предлагаю план действий для возвращения в строй. 1. Итак, первое, что нам с вами понадобится - это новое утро. Вы просыпаетесь и не завтракаете сразу после пробуждения, как можно дольше. Можно выпить кофе, чай. Можно с небольшим количеством сливок, но без масла! Внимательно слушайте себя, пейте простую воду, минералку или воду с лимоном. Положите щепотку соли под язык, если чувствуется небольшой голод. Если вдруг тошнит с голодухи, то, конечно, нужно позавтракать, не нужно это терпеть! 2. Завтрак сделайте безуглеводным. Просто белки и жиры. Ну, вы знаете - золотой стандарт яйца с беконом 3. Следующий приём пищи нужно также отодвинуть, как можно дальше. Таким образом мы сможем усмирить аппетит. 4. Второй приём пищи должен быть с полноценным жирным белком и с хорошей порцией овощей, лучше свежих, с клетчаткой. Так мы поможем нашему жкт вывести лишнее и подкормим нашу микробиоту. 5. Можно помочь себе ещё и ферментами/. энзимами, принимая их с каждым приёмом пищи. 6. Не забываем про питьевой режим. 7. Налаживаем сон после бессонных ночей. Чем раньше ляжете спать накануне, тем меньше захотите съесть на следующий день. 8. В этот день не сидите весь день на диване, постарайтесь либо пойти на тренировку, либо сделать зарядку, либо пойти прогуляться. Активность поможет снизить уровень глюкозы и приведёт в тонус сосуды и мышцы, а также разгонит лимфу. 9. Не корим и не ругаем себя за срыв. Ну поели лишнего, отвели душу, а теперь просто снова начинаете питаться правильно. Надеюсь эти советы помогут вернуться в строй. Всем