Поговорим о чит-миле

Давайте не будем путать понятия "запланированный читмил" и "жру все,что хочу без остановки".
.Чит-мил - это прекрасная возможность "разгрузить" голову, дать толчок метаболизму, повысить качество жизни (ага, не надо отказываться от целого куска торта на дне рождения). Это ОДИН прием "запретной" пищи, когда можно выйти за дневную норму кбжу и "оторваться"...но оторваться с головой на плечах.
.Многие думают, что раз у меня чит-мил, то я могу съесть все, что захочу в каких угодно количествах, и ничего мне за это не будет. Но мы с вами-то люди думающие, в школе математику не прогуливали. Поэтому разберемся, чего и сколько вешать в граммах.
.Во-первых, надо понять, чего именно вы хотите: десертик после основного приема пищи или же целый царский ужин из не совсем правильных продуктов, включая первое, второе и компот.
.Во-вторых, вы должны четко запланировать, что именно вы будете есть: гамбургер, пиццу или наваристый борщ...а может, мороженое или кусок "Наполеона"?
.Выходной очень сложен в плане соблюдения режима и соблазнов. Когда вы работаете, у вас есть четкая структура дня и режим. А в выходные многие ходят в гости, расслабляются. Мой вам совет - планируйте ваш чит мил на выходные. Тогда и от приглашений отказываться не придется, и чувства вины за послабления не будет.
.
Не стоит набивать живот до тошноты, не старайтесь съесть все, о чем думали всю неделю. Ваш чит мил не должен превратиться в чит день.
.Поделюсь с вами небольшой уловкой.
Каждый день, если мне хочется чего-нибудь вкусненького, я беру лист бумаги и записываю это. Если в течение недели таких желаний у меня несколько, то к воскресенью получается список. В один из выходных я выбираю ОДНО блюдо из списка и съедаю его дополнительно к своему рациону или же вместо одного из приемов пищи.