ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ

Из всех функций кожи главная — защищать внутренние составляющие нашего организма от различных факторов внешней среды. Кожа в этом плане — своего рода костюм, скафандр, не дающий практически никаким веществам извне попасть в организм. Всё, что организму нужно, он получает через пищеварительный тракт.
Кожа лица — такая же защитная оболочка. И сколько её ни намазывай витаминами и минералами в виде сверхновых новинок косметической продукции, все эти витамины и минералы так и останутся снаружи.
И в это же время те вещества, которые коже нужны, будут поступать в неё с током крови. Недавно всосавшись в кишечнике из пищи, они проходят через печень и дальше распределяются по всем органам, которые в них нуждаются. Среди них — и витамины, нужные коже лица. И если их количества именно для кожи лица оказывается достаточно, само лицо оздоравливается, омолаживается и становится настолько чистым и красивым, насколько это в принципе возможно для данного возраста и состояния организма в целом.
В каких витаминах нуждается кожа нашего лица?
Наиболее важными витаминами для лица являются:
витамины группы В
Эти вещества в комплексе регулируют, нормализуют и ускоряют обменные процессы как во всём организме, так и отдельно в коже. И именно от их работы зависит то, будет ли кожа лица снабжаться необходимыми ей питательными веществами, источниками энергии, структурными компонентами и необходимыми минералами. Например, витамин В1 регулирует синтез углеводов и жиров, и благодаря ему кожа редко сохнет и на ней не возникают различные повреждения. А витамин В2 регулирует энергетику организма, и от него зависит, как быстро будут восстанавливаться микротравмы кожи от небольших прыщиков, повреждения от пыли и ветра, растянутости и мелкие морщинки.
Антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р
Их задача — минимизировать повреждения кожи лица от ультрафиолетовых лучей, токсинов и свободных радикалов из пищи, возрастные изменения её, а также уничтожать возможные очаги развития раковых опухолей.
Именно благодаря антиоксидантам кожа защищается от огрубления и появления морщин. Сравните лицо сельской женщины, постоянно работающей в поле, с лицом фотомодели. У первой кожа постоянно подвергается атаке свободных радикалов, возникающих в тканях под воздействием агрессивных солнечных лучей. Если антиоксидантов в организме не хватает, свободные радикалы приведут к утолщению кожи лица и огрублению её. Как следствие — быстро появятся морщины.
С антиоксидантами эта участь ей не страшна — свободные радикалы будут блокироваться сразу же после возникновения, и кожа даже через месяц отдыха на пляже будет оставаться мягкой и эластичной.
Кстати, вместе с этими витаминами в качестве антиоксиданта хорошо работает селен.
Витамин F
Он же — полиненасыщенные жирные кислоты. Этот комплекс веществ обеспечивает быстрое восстановление клеток и регенерацию кожи.
Витамин РР
Этот витамин известен как защитник кожи от развития различных дерматологических заболеваний — дерматозов, экзем и пеллагры.
Витамин D
Витамин D, помимо всем известного влияния на скелет организма, играет также важную роль в жировом обмене в тканях, поддерживает работу жировых желез на лице и защищает его от появления чешуйчатости кожи.
Витамин К
Данный витамин улучшает состояние кровеносных сосудов и защищает лицо от появления капиллярных сеточек, синяков под глазами и пигментных пятен.
Все указанные витамины должны поступать к лицу именно изнутри — только тогда кожа лица, губ, крыльев носа и окологлазных участков будет оставаться мягкой, нежной, эластичной и устойчивой против негативных факторов окружающей среды. И чтобы свой организм этими витаминами в необходимых количествах снабдить, нужно либо тщательно следить за своим рационом, либо принимать дополнительно к нему витаминные препараты. Иногда необходимо и то, и другое.
Витаминный рацион для красоты лица
Нет продукта, который содержал бы в нужных нам пропорциях все необходимые для лица витамины. Поэтому диету для лица нужно планировать и составлять, причём обязательно — с учётом личных пристрастий и особенностей.
Витамины А, Е, С и Р в наибольших количествах и в самой доступной форме находятся в свежих растительных продуктах: овощах, фруктах, зелени, орехах, ягодах. Если сейчас не сезон, то вареньям, закруткам и компотам следует предпочитать сухофрукты, кислые овощи и орехи — они сохраняют наибольшее количество витаминов на достаточно продолжительный срок.
Витамины группы В и витамин РР содержатся в мясных продуктах, бобовых культурах, хлебе грубого помола и тех же овощах и фруктах. Следует только помнить, что при термической обработке того же мяса большая часть витаминов в нём расщепляется. Поэтому в пищу лучше употреблять копчёны