Студия массажа и коррекции фигуры

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С ЯБЛОКАМИ Приготовьте вкусный и полезный салат из куриного филе, яблок и моркови с легкой заправкой! Для этого отварите куриное филе в подсоленной воде, затем остудите и нарежьте небольшими кусочками. Морковь, пару яблок и пучок листового салата промойте под проточной водой. Яблоки очистите, вырежьте сердцевину и нарежьте кубиками, а морковь натрите на крупной терке. Листья салата порвите руками. Для заправки смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и молотый перец. Соедините в салатнице куриное филе, яблоки, морковь, зелень, влейте заправку и хорошо перемешайте. Салат готов!

САЛАТ ИЗ КРАСНОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ И ОРЕХАМИ Салат из краснокочанной капусты, яблок и грецких орехов идеален для тех, кто хочет всегда оставаться в форме! Помойте и тонко нашинкуйте 250 граммов краснокочанной капусты. Посолите, сбрызните лимонным соком и помните руками, после чего оставьте капусту на 15 минут до образования сока. Тем временем нарежьте тонкой соломкой или натрите на крупной терке одно яблоко. Грецкие орехи порубите ножом. В миске смешайте капусту, яблоко и орехи. Заправьте оливковым маслом и подавайте к столу.

ОСЕННЯЯ ПОРА Не боимся гриппа и простуд: лучшие способы укрепить иммунитет! Кошки по-прежнему правят миром Пожалуй, самый необычный способ укрепления иммунитета– это совет завести кошку… Однако многие уверены, что кошки действительно обладают иммуностимулирующим действием. Они благотворно влияют на нервную систему, оказывают расслабляющее действие и повышают нашу стрессоустойчивость. Кроме того, нормальная температура кошачьего тела составляет 38,5°С. Поэтому при плохом самочувствии достаточно просто приласкать домашнего любимца – и сочетание тепла и приятной вибрации от мурлыкания прогреют ваш организм лучше самой технологичной грелки!

ОСЕННЯЯ ПОРА Не боимся гриппа и простуд: лучшие способы укрепить иммунитет! Смейтесь чаще! Все знают расхожую поговорку, что смех продлевает жизнь. Однако мало кто задумывается, как именно это происходит? Оказывается, смех является своего рода психологической «антиоксидантной защитой»! Он не только помогает организму бороться со стрессом, но и укрепляет нашу иммунную систему: снижает давление, улучшает аппетит и поднимает общий тонус организма. Так что главный девиз этой осени: меньше стрессов, больше смеха!

Очень часто сталкиваюсь с людьми, которые боятся доверить себя рукам массажиста. Так как у них или их родных был печальный опыт посещения сеансов массажа...  А в Вашей семье были подобные случаи?

ОСЕННЯЯ ПОРА Не боимся гриппа и простуд: лучшие способы укрепить иммунитет! Крепкий сон – основа здоровья Если осенние дожди вызывают у вас непреодолимое желание поспать – не сопротивляйтесь ему! Полноценный сон длительностью не менее 8 часов позволяет организму полноценно восстановить свои ресурсы и положительно влияет на состояние нашей иммунной системы. При этом очень важно соблюдать правильную гигиену сна. Ложитесь спать до 12 часов ночи, проветривайте комнату перед сном и, конечно, выключайте хотя бы за час до сна все гаджеты. Ученые давно доказали, что светящиеся экраны подавляют выработку мелатонина (гормона, регулирующего наш сон) и могут спровоцировать бессонницу.

Диета против целлюлита: как усилить эффект? Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой. Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты. Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порция

ОСЕННЯЯ ПОРА Не боимся гриппа и простуд: лучшие способы укрепить иммунитет! Немного о вечном… Читатели старше 30 лет наверняка помнят мучительный вкус детства: обязательная ежедневная ложка рыбьего жира, запихиваемая в нас заботливой мамой или «беспощадной» воспитательницей… Что ж, у нас есть две новости. Хорошая: рыбий жир по-прежнему является незаменимым природным иммуностимулятором! В нем в больших количествах содержатся столь необходимые нашей иммунной системе витамины А, D, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. И еще более хорошая: в современном мире рыбий жир продается в капсулах, обладающим нейтральным вкусом и запахом. Так что принимайте его в свое удовольст

ТЕПЛЫЙ ТЫКВЕННЫЙ САЛАТ С КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ И ПРЯНОСТЯМИ Разогрейте духовку до 200 градусов. Очистите тыкву от кожицы и семян и порежьте кусочками средней величины. Очистите сладкий перец от семян и порежьте полосками. Порежьте луковицу толстыми полукольцами. Разломайте головку чеснока на сегменты. Выложите овощи в форму так, чтобы они покрывали дно в один слой. Посыпьте смесью из сушеного тимьяна, орегано и петрушки, посолите и поперчите по вкусу. Хорошенько сбрызните овощи оливковым маслом и поставьте в духовку. Через 10–15 минут перемешайте овощи и поставьте в духовку еще на 15 минут. Салат готов, если тыква легко протыкается вилкой