Почему крутит ноги и руки при смене погоды?

Изучаем механизмы метеозависимости на клеточном уровне вместе с ведущим специалистом центров Устиновой О.И. врачом-терапевтом Юрием Владимировичем Устиновым.
😩 Многие пациенты жалуются на судороги, тянущие боли в конечностях или ощущение «холодных ног» при смене погоды. Эти симптомы не случайны — они связаны с изменениями барометрического давления, температуры и влажности, которые запускают целый каскад реакций в организме. Разберёмся, почему это происходит.
💬 1. Барорецепторы и сосудистый спазм
Наши сосуды оснащены барорецепторами — специальными «датчиками», реагирующими на колебания атмосферного давления.
Что происходит при резком похолодании или геомагнитных возмущениях:
- Сосуды в конечностях сужаются (спазмируются), чтобы сохранить тепло в теле.
- Ишемия мышц : уменьшение кровотока приводит к кислородному голоданию тканей.
- Накопление молиевой кислоты и других метаболитов — это вызывает судороги, онемение или «мурашки» по рукам и ногам.
💬 2. Электролитный дисбаланс
Погодные перепады нарушают баланс калия, магния и кальция — микроэлементов, которые участвуют в управлении нашими мышцами.
Магний стабилизирует мембраны нервных клеток. Если его недостаточно, усиливается нервная возбудимость.
Калий регулирует передачу импульсов в мышцах. При его недостатке возникают спазмы.
Кальций участвует в сократительной функции мышц. Если его слишком много, это провоцирует судороги.
Интересный факт: в сырую погоду ионный обмен замедляется, что усугубляет дисбаланс!
💬 3. Роль нервной системы
Метеочувствительные люди часто имеют повышенный тонус симпатической нервной системы.
На погодные изменения она реагирует:
- Выбросом адреналина → спазм периферических сосудов.
- Учащением пульса → усиление нагрузки на сердце.
- Активацией болевых рецепторов в мышцах.
Это объясняет, почему судороги часто сопровождаются головной болью и усталостью.
⏺ А еще эти симптомы особенно ярко выражены у людей из групп риска:
- с варикозной болезнью : слабые сосуды хуже адаптируются к перепадам давления
- с артритами и остеохондрозом: воспаленные суставы и нервы гиперчувствительны к холоду
- с дефицитом витамина D: нарушается усвоение кальция.
Что делать, если вы узнали себя в этом описании?
✔️ Поддерживайте электролитный баланс: налегайте на продукты с высоким содержанием магния (грецкие орехи, шпинат) и калия (бананы, авокадо).
✔️ Держите ноги в тепле и поддерживайте сосуды: носите компрессионное белье, используйте грелки, носочки, делайте легкий массаж и разминку для улучшения кровообращения. Особенно полезен бег трусцой: он улучшает микроциркуляцию крови, укрепляют сосуды и снижает риск спазмов.
✔️ Будет полезен детокс 1-2 раза в год: он очищает организм на клеточном уровне, положительно влияет на состояние сосудов и печени, улучшает метаболизм, уменьтшает воспалительные процессы.
✔️ Мониторьте погоду: используйте приложения-метеопрогнозы, чтобы заранее принять меры.
Важно: Если судороги сопровождаются сильной болью, отёком или повышением температуры — обратитесь к врачу. Это может быть признаком тромбоза или других серьёзных состояний
С погодой не поспоришь, но можно научиться с ней дружить 🙂. Берегите себя! 🌡🌿
#метеозависимость #советыврача #судорогиприпогоде #центрустиновой #восстановлениездоровья #зож