Какие продукты необходимы для красивого загара?

#news_StMoriz
Говорят, что среди продуктов, применяющихся для усиление загара, лидирует морковь. Да, актуальность золотистого цвета кожи сегодня не подлежит сомнению. Ведь время, когда благородная бледность была в моде, прошло, и белизна уступила место соблазнительной янтарно-смуглой коже. Но такой результат доступен не всем женщинам: нередко солнце приносит только ожоги кожи и усиленное появление пигментных пятен.
Правда ли, что это можно исправить, если знать некоторые секреты грамотного загара, один из которых — правильно питание, включение в рацион продуктов, способствующих красивому и здоровому загару? Какие продукты для загара наиболее полезны, и как они воздействуют — расскажем Мы!
Продукты для загара: основные правила.
То, как кожа воспринимает солнечные лучи, во многом зависит от наличия или недостатка в организме витаминов и различных микроэлементов. Равномерному и безопасному потемнению кожи способствуют несколько основных веществ. Прежде всего, это витамины А, С и Е, оказывающие антиоксидантное воздействие, задерживающие вредное излучение и усиливающие действие полезных солнечных лучей. В частности, в качестве антиоксиданта выступает и пигмент ликопин, входящий в группу каротиноидов. Оно защищает кожу от ожогов и пересушивания и в то же время стимулирует выработку меланина. Схожее воздействие оказывают также ароматические аминокислоты тирозин и триптофан. Защитную функцию выполняет и селен, предотвращающий возникновение заболеваний кожи. Перед принятием солнечных ванн не менее важно подпитать организм жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Для равномерного и стойкого оттенка кожи организм должен в достаточном количестве получать железо и цинк.
Где найти продукты для загара?
Продукты, с помощью которых можно пополнить недостаток тех или иных веществ, вполне доступны. Требуется лишь каждый день включать их свой рацион.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Бета-каротин для загара — один из основных элементов. Его легче всего получить из моркови. Этот овощ употребляют в пищу в различных блюдах, но морковь для загара предпочтительнее есть сырой, к примеру, натереть, заправив сметаной или оливковым маслом (бета-каротин лучше воспринимается в сочетании с животным или растительным жиром). Желающим обзавестись темным и стойким оттенком кожи желательно пить морковный сок для загара. Стакан такого натурального сока выпивают каждый раз перед походом на пляж.
В большом количестве бета-каротин содержится и в абрикосах и персиках: этим продуктам также отводят значительное место в рационе.
Витамином А богаты продукты животного происхождения: сливки, сливочное масло, желтки яиц, морепродукты.
Чтобы пополнить в организме запас витамина Е, в пищу употребляют растительные масла, овсянку, молочные продукты, орехи.
Цитрусовые, клубника, яблоки, черная смородина, шиповник, разные виды капусты и листовые овощи — основные источники витамина С. Есть их лучше всего в необработанном виде, овощи употребляют в салатах.
Достаточное количество селена можно получить при употреблении морепродуктов (морской капусты, креветок, устриц), яичных желтков и печени.
Чтобы насытить организм жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, в пищу употребляют сухофрукты, семена растений и жирную рыбу.
В бананах и арахисе содержится достаточно тирозина и триптофана.
Ликопином богаты помидоры: несколько этих овощей или полстакана томатного сока ежедневно сделают загар равномерным и безопасным.
Для восполнения недостатка железа едят бобовые, яйца, орехи и яблоки, а цинка много в дрожжах и отрубях.
Помогает поддержать водный баланс в норме любимый многими арбуз. Если регулярно употреблять его в пищу, кожа не будет пересушиваться на солнце, а загар будет ложиться равномерно и держаться дольше.
Комплексное защитное воздействие на кожу после солнечных процедур оказывает брокколи. А шпинат дарит коже еще и красивый бронзовый оттенок.
Еще один продукт, хорошо закрепляющий загар - дыня. Для лучшего усвоения ее едят отдельно, ни с чем не сочетая.
Употребление всех этих продуктов для загара в пищу обязательно совмещают с достаточным количеством чистой негазированной воды. Принимая солнечные ванны, советуют пить также зеленый чай и настой шиповника.