Время утренних пробежек!!!😉
Начинать бегать следует с 10–15 минут в день. Спустя неделю можно добавить к пробежке еще 5 минут, через 2 недели — еще пять и таким образом довести общее время пробежки до получаса.
Например:
1 неделя — 10-15 минут пробежки
2 неделя — 15 минут пробежки
3 неделя — 20 минут пробежки и т. д.
Постепенно увеличивая нагрузку для организма, мы тем самым делаем похудение безболезненным. А еще после 30–минутной физической нагрузки, в том числе и бега, в кровь выделяется гормон счастья — эндорфин. Появляется чувство легкости и радости, которое еще называют «мышечная радость». В среднем в день нужно пробегать 3 километра. Достаточно бегать 3 раза в неделю.
http://nlstar.com/ref/oefCGW/ Для самостоятельной покупки в магазине ID 007-890329
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев