Для желающих сбросить лишний вес отличным вариантом является аэробика для похудения. Еще в 60х годах прошлого столетия была доказана эффективность аэробики. Аэробика включает разные виды физической активности: бег, плавание, катание на коньках или велосипеде, ходьба. Но в представлении современного человека она представляется как активные физические занятия в спортивном зале под ритмичную музыку. Разработано много комплексов упражнений, направленных на похудение, и которые пользуются популярностью. В основном проводятся групповые занятия аэробикой. Основным элементом всех упражнений является правильное дыхание. Также аэробикой можно заниматься самостоятельно: прогуляться в парке, поплавать в бассейне, побегать на стадионе. Существует много видеороликов с записью занятий по аэробике. Занимаясь под видео, человек может заниматься в том темпе, который ему нравится, и выбирать тот комплекс упражнений, который ему нравится больше всего. Занимаясь такой физической активностью, человек получает улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной системы, а также активное сжигание калорий и в результате потерю веса. Большинство людей, которые ранее искали быстрые способы похудения, останавливались на аэробике. Необходимо знать, что занятия должны длиться как минимум 40 минут. Так как первые 30 минут тренировки организм тратит запас углеводов и только потом начинают сжигаться калории. Стоит отметить, что чем дольше получается физическая нагрузка, тем быстрее идет сжигание жира. Поэтому неудивительно, что те люди, которые каждый день занимаются спортом по 20 минут, не могут похудеть. Многие специалисты считают что после регулярных занятий в течение одного года можно добиться того что уже через 10 минут активных физических нагрузок начинает сжигаться жир. Разнообразие аэробных упражнений позволяют каждому человеку выбрать себе по душе вариант занятий.