Предыдущая публикация
.
Фитнес с малышом в Красноярске запись закреплена4 мар в 6:58ДействияПожаловаться1. Полноценный сон и физические нагрузки Регулярный недосып приводит к постоянной усталости, стрессу, а также гормональным расстройствам, которые усиливают аппетит. Именно стресс часто приводит к появлению неправильного пищевого поведения, когда лишь один вид высококалорийной пищи вызывает аппетит.
Показать полностью… Здоровый сон наполнит ваш организм энергией и поможет бороться со стрессом, тем самым снижая тягу к сладким продуктам. В дополнение к здоровому сну отличным средством от ежедневного стресса станут регулярные физические нагрузки.
2. Сбалансированный рацион Обратите внимание, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, богатых хромом, цинком и магнием. Именно их дефицит нередко проявляется в виде непреодолимой тяги к сладкому. Также важно, чтобы в вашем ежедневном рационе было достаточно белковых продуктов. Они помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы и инсулина в крови, что снижает тягу к тортикам и пирожным. Кроме того, в вашем рационе должны присутствовать полезные жиры. Они важны для гормонального здоровья и помогают сохранить чувство сытости. Полезные ненасыщенные жиры содержатся в авокадо, орехах, семенах и маслах.
3. Специи корица, мускатный орех и кардамон естественным образом подслащивают еду, тем самым помогая регулировать уровень сахара в крови и контролировать тягу к вредным сладостям.
4. Дробное и частое питание Чтобы уровень сахара резко не повышался и не понижался в течение дня, принимайте пищу каждые 2–3 часа. Таким образом удастся избежать острого чувства голода и мысль съесть «что-нибудь вкусное» будет приходить гораздо реже.
Следующая публикация
Комментарии 1