Традиционно на завтрак многие едят яйца: в виде омлетов, яичницы, вареные вкрутую, в "мешочек", "в смятку" и т.

д.
Рассчитайте калорийность своего завтрака! Публикуем для вас БЖУ куриных яиц и таблицу категорий (высшая, отборная, 1, 2, 3) по ГОСТу.
В 100 г. куриных яиц содержится 12,7% белка, 11,5% жиров и менее одного процента углеводов. Общая калорийность 157 ккал.
Согласно ГОСТ Р 52121-2003, различают пять категорий яиц по весу:
- высшая (масса одного яйца составляет 75 г и выше);
- отборная (от 65 до 74,9г);
- первая (от 55 до 64,9г);
- вторая (от 45 до 54,9г);
- третья (от 35 до 44,9г).
Категория проставляется на упаковке и штампуется на каждом яйце.
Так что даже не имея весов под рукоой вы можете примерно прикинуть калорийность своего завтрака. Не многие продукты позволяют это сделать.
Позже расскажем о полезности яиц и поделимся рецептами приготовления (да-да, их немало)! Подписывайтесь на группу "Правильное питание в НН - ППНН" и следите за обновлениями. ;)
#ппнн #питание #завтрак #яйца #бжу #калорийность