Что есть на ужин?

Можно ли вообще ужинать при похудении? Когда нужно ужинать? Это только часть тех вопросов, которые мне постоянно задают.
Кому интересна эта тема, ставьте 💓 и сохраняйте пост себе.
⠀
Тема питания вечная и дать на нее однозначный ответ никто и никогда не сможет. Кто то считает что завтракать нужно кусочком сыра и кофе, а кто то считает что завтрак должен быть плотный.
Многие уверены, что ужинать при похудении нельзя. Или, что еще хуже, последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера.
⠀
Разрешите мне высказать свою точку зрения. Я с этим категорически не согласна. Ну, а теперь поясню почему:
⠀
Рассмотрим первое мнение. Ужинать нельзя.
Если отказаться от ужина, тогда голодать придется около 14-16 часов в сутки, а то и больше. Ведь не многие едят перекусы.
Как результат такого отказа, замедление обмена веществ, нарушение пищеварения и зверский голод с утра. Тут главное понимать, поправиться можно не от самого ужина, а от того что на него было съедено.
И теперь рекомендации что же такое съесть на ужин что бы похудеть?
Так как речь идет о похудении, то на ужин запрещенными считаются продукты содержащие углеводы и крахмал.
Если вечером не было силовой тренировки, тогда запасы углеводной энергии организму не нужны. Она просто не успеет использоваться и пойдет прямиком в жировые отложения.
Зато идеально подойдут блюда богатые клетчаткой и легкоусвояемый белок. Т.е. сырые, вареные или тушеные овощи и рыба, птица, кролик и морепродукты.
Если идет подсчет калорий, тогда он должен составлять не больше 20-30% суточной нормы .
Я всегда рекомендую ужинать за 2-3 часа до сна. А перед сном, если есть чувство голода, можно выпить стакан кефира.
==================
⠀
А как у вас обстоят дела с ужином? Во сколько вы ужинаете и что? А во сколько ложитесь спать? Напишите в комментариях. А я посмотрю и подскажу, что лучше исправить.
#olga_primakova #ОльгаПримакова #апгрейдтвоеготела #советы_питание