Что можно есть после родов.

Все о питании кормящей мамочки.
Полезные советы
Совет 1. Увеличить дневной объем употребляемой жидкости. Пить можно обычную фильтрованную воду, некрепкий чай, компот из сухофруктов, с осторожностью соки. Исключить алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, газированные напитки, напитки, содержащие искусственные красители и всевозможные добавки.
Совет 2. Питание должно состоять только из натуральных продуктов. Хорошо подойдут любые каши, готовить которые лучше на воде. Заправлять каши можно растительным маслом, предпочтительнее оливковым.
Совет 3. Употреблять в пищу различные овощи. Первое время их лучше тушить. Затем, примерно со второй-третьей недели можно понемногу кушать сырые овощи. Однако делать это нужно с осторожностью, проверяя, не возникает ли у ребенка аллергия. Если употребление тех или иных овощей не вызывает у малыша появления сыпи, значит, их можно смело включать в свой дневной рацион.
Совет 4. Бытует ошибочное мнение, что после родов нельзя кушать практически никаких фруктов. На деле это не так. Фрукты, как и овощи, содержат большое количество витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы растущему организму ребенка и восстанавливающемуся после родов организму женщины. В первую неделю после беременности фрукты можно есть в виде фруктовых супов, приготовленных без сахара. А в последующие периоды фрукты, как и овощи, можно кушать сырыми, предварительно проверяя на отсутствие у ребенка аллергических реакций.
Совет 5. Рыбу и мясо кушать только в отварном виде или тушенном на пару. Считаем также обязательным рассмотреть и то, что ни в коем случае нельзя есть молодой матери после родов. Список продуктов запрещенных продуктов достаточно обширен, поэтому мы укажем базовые группы.
Обращаем внимание, что все перечисленное нельзя употреблять в пищу особенно в первые недели после родов. Вот список.
Алкогольные напитки
Шоколад и шоколадосодержащие продукты
Копченые и соленые продукты
Острые и пряные продукты
Любую консервированную продукцию
Сладости и сдобу
Капусту в любом виде
Орехи
Жаренные продукты
Жирные сорта мяса и рыбы
Все бобовые
Овощи и фрукты в сыром виде
Спустя примерно полгода с момента появления ребенка на свет, можно постепенно вводить в рацион все перечисленные продукты, кроме, разумеется, алкоголя. К полугодовалому возрасту у ребенка пищеварительная система сформируется окончательно, это позволит матери перейти на обычное питание. Однако по-прежнему женщина должна внимательно наблюдать за состоянием малыша. И если она замечает малейшие нарушения в работе его пищеварительной системы или предпосылки к аллергии, необходимо срочно исключать из дневного меню продукт, спровоцировавший такую реакцию.
Главное, чтобы питание приносило пользу
Эта фраза должна стать девизом каждой кормящей мамочки. Дорогие женщины! Помните, что жирное – это не значит полезное. Ведь очень часто приходится слышать, как сокрушаются особенно представительницы старшего поколения, что молоко нежирное. Но они забывают о том, что грудное молоко и не должно быть жирным. Женское молоко содержит все необходимое для нормального роста и развития ребенка. Показатель его жирности – это вовсе не показатель здоровья малыша. Поэтому кормящей женщине важно питаться таким образом, чтобы в ее организм, а, соответственно, в молоко, поступало как можно больше питательных веществ, а не калорий. Только в этом случае ребенок будет сильным и здоровым.
Важно правильно составить дневное меню и следовать ему особенно первые три недели. Да и в последующий период, питание матери должно находиться под контролем, тогда не придется задумываться не только о собственном лишнем весе, но и о проблемах со здоровьем.
Вопрос: «Что можно есть после родов?», - который закономерно возникает после рождения малыша, должен помочь молодой матери сформировать правильный рацион из списка продуктов, который мы предложили выше.