От кофе-мании до депрессии всего несколько глотков?

Одним из проявлений нехватки воды в организме является чувство жажды. К сожалению, многие считают первым признаком обезвоживания сухость во рту. На самом деле, когда возникает подобное ощущение, организму уже не хватает 2-3 стаканов воды. Вот симптомы обезвоживания:
– тяга к кофе, чаю и слабоалкогольным напиткам, например пиву. Желание выпить чашечку кофе – это естественная реакция на уровне инстинкта, перешедшая в привычку. К сожалению, поглощение таких напитков не утоляет жажду, а приводит к большему дефициту воды в организме. Что касается любителей алкоголя и табака, то доказано: они особенно подвержены обезвоживанию. Кроме того, с возрастом чувство жажды притупляется, и многие пожилые люди, у которых существует нехватка жидкости, просто ее не ощущают;
– тревожность. Ты чувствовал(а), как, глядя на воду, нервы успокаиваются, наступает внутреннее расслабление? А ведь у каждой медали две стороны. И небольшой дефицит воды в организме подсознательно вызывает тревогу;
– невнимательность. Нехватка жидкости, естественно, сказывается на работе мозга, происходит торможение процессов – и, как следствие, масса нелепых ошибок на работе, за рулем, на кухне;
– чувство усталости, вялости. Это состояние возникает из-за замедления процесса кровообращения. Когда кровяное давление ниже нормы, весь организм не только недополучает кислород, но и мозг переходит в «щадящий» для себя режим работы, ведь вода – основная составляющая его клеток. А самое страшное то, что из организма не выводятся токсины, которые начинают отравлять нам жизнь в прямом смысле слова;
– беспокойный сон. Многие стараются по меньше пить на ночь, чтобы не вставать часто с постели. Но именно во сне усиленно работает наша система восстановления: клетки избавляются от шлаков, генерируют энергию, в конце концов обновляют свой состав. И если организм недополучил ресурсы в виде Н2О, его системы начинают конкурировать. Такие межклеточные баталии являются причиной ночных кошмаров;
– депрессия. Это состояние возникает при крайней стадии обезвоживания. Чтобы не погибнуть, организм начинает использовать некоторые жизненно важные ресурсы в качестве антиоксидантов, чтобы вывести токсины и шлаки. В результате такой аварийной работы нарушается его внутренний баланс, нервная система посылает все более тревожные сигналы об опасности, в итоге все заканчивается настоящей депрессией.