Дыхательная практика для сна

Чтобы заснуть как младенец, попробуй простую дыхательную практику. Она поможет, если ты долго засыпаешь, у тебя был тяжелый день или есть привычка рефлексировать перед сном. Упражнение называется «4-7-8».
Спокойно вдохни через нос на четыре счета. Задержи дыхание, считая до семи. Выдыхай через рот, считая до восьми. Повтори 10 раз.