Гейнер и протеин: секреты совместного приема

Гейнер с протеинами мешать, вопреки различным убеждениям, можно, нужно только делать это правильно. Совместный прием данных добавок позволяет сдвинуть с места эффект плато (когда рост показателей мышечной массы, силы и выносливости остановился).
Общие правила сочетания, о которых нужно знать спортсмену:
1. Углеводный коктейль должен быть низкокалорийным, а белок относиться к категории сывороточных.
2. Протеины следует принимать в утренние часы, лучше всего после пробуждения.
3. Белки вам нужны до тренировок, а гейнеры после.
4. Если между приемами пищи получаются длительные перерывы, употребляйте одну из добавок для восполнения добавку (любую на свой выбор, но только одну). Учтите, что больше двух приемов пищи в день коктейлями заменять нельзя.
5. Пропорции препаратов должны быть примерно равными.
Успешных и результативных вам тренировок!