Итак, нужно уменьшить потребляемые сахар и соль. При употреблении кофе и чая исключите сахар, его можно заменить медом. В питье употребляйте чай, кофе, воду, а также отвар шиповника. Ягоды для отвара должны иметь красивый красный цвет и не быть пересушенными. Положите 10-15 ягод в термос емкостью полтора литра и залейте кипятком. Получившийся напиток имеет достаточно сладковатый вкус, поэтому в добавлении сахара не нуждается. Употреблять отвар можно как в горячем, так и в остуженном виде.
Кушайте столько, сколько просит ваш желудок, но с одним небольшим условием – если сегодня положено есть творог, значит только творог и никаких перекусов в виде конфетки, яблочка или чего-либо еще. Если ваш желудок «запрограммирован» на что-то одно, то не стоит его дразнить – ни к чему хорошему это не приведет, а только сведете на нет все усилия. От спиртного, а также и от мучных продуктов, на этот период лучше отказаться.
Нельзя сказать точно, сколько килограммов вы потеряете спустя 10 дней, так как фигура и особенности организма у всех разные, соответственно и результат будет разным. И, конечно же, самое главное – потерянные килограммы не возвращаются.
Итак, чем же питаться все эти 10 дней?
В первый день употребляйте только вареные яйца.
Во второй день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).
В третий день ешьте только творог.
На четвертый день – вареная рыба.
На пятый день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.
Шестой день – овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.
На седьмой день порадуйте организм отварным мясом (телятина, говядина, баранина). Если готовить мясо в пароварке, то можно добавить немного специй.
В восьмой день нужно есть сыр.
В девятый день пейте кефир.
В десятый, последний, день отвар из ягод шиповника.
Очередность продуктов можно изменить, но в качестве питья можно употреблять только вышеуказанные продукты.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев