ЧЕМ ПОЛЕЗНА АЭРОБИКА?

Аэробика — это двигательные упражнения под музыкальное сопровождение, в которых гармонично сочетаются физические, ментальные и социальные факторы. Направление этого вида фитнеса существует уже более 50 лет. За это время появилось огромное разнообразие стилей аэробики. Регулярные занятия помогают избавиться от лишних килограммов, укрепить сердце и сосуды, улучшить функции органов и систем человека. Кроме того, это великолепный способ расслабиться, снять стресс и депрессию, активно провести время и подзарядиться положительными эмоциями.
В соответствии с уровнем физической подготовки аэробика позволяет выбрать для себя наиболее подходящую программу занятий. Простота и свобода движений, широкие возможности выбора упражнений и стиля музыки делает этот вид занятий наиболее популярным и любимым. Даже спокойные, без больших нагрузок занятия служат хорошей профилактикой многих заболеваний и, в первую очередь, сердечно—сосудистых. Правильное дыхание, при этом, способствует равномерному поступлению кислорода в органы и ткани организма, обеспечивая их оптимальную работу. При постепенном увеличении нагрузки сердце и сосуды адаптируются к ней и увеличивают свои функциональные возможности. А это прямой путь к долгой и здоровой жизни. Тренировка сердца, развитие силы и выносливости способствуют замедлению старения. Кроме того, звуки хорошей музыки улучшают настроение, и приводят к гармоничному равновесию физических и духовных начал.
В настоящее время существует почти сорок направлений аэробики. Среди них наиболее популярны программы для формирования тела (скульптура тела), аква—аэробика, танцевальная (данс), для укрепления сердца (кардиофанк), для профилактики артрита и остеопороза (степ), а также специальные программы для больных астмой и остеохондрозом (калланетика), для автолюбителей, беременных, детей, пожилых и многие другие виды.
Положительное влияние на организм оказывает вода, а занятия аэробикой в воде дает гораздо больший оздоровительный эффект, чем на суше. Вода значительно облегчает выполнение упражнений и снижает степень нагрузки на суставы, что особенно важно для людей с ограниченными двигательными функциями. Упражнения в воде улучшают кровообращение за счет создающегося массажного эффекта. А это, в свою очередь, способствует физическому расслаблению и снятию стресса. К тому же давно известно, что водные процедуры укрепляют нервную систему.
Популярным видом занятий является аэробика с использованием специальной платформы (степ). Техника ее выполнения несложная, но очень эффективная. Она подходит всем. Мужчины могут использовать этот вид аэробики с применением силовых нагрузок в виде гантелей. Упражнение способствует усиленному развитию мускулатуры плечевого пояса. Аэробика этого типа дает силу, здоровье и красоту тела.
Идеальный вариант для людей всех возрастов — это слайд—аэробика. Движения занимающегося ею имитируют движения лыжника или конькобежца. Она рекомендуется для поддержания тела в тонусе, общего оздоровления, улучшения сердечно—сосудистой деятельности, дыхательной системы, снятию мышечного дискомфорта и укреплению суставов.