ЛЕГКИЙ САЛАТ С ТУНЦОМ НА УЖИН

🍴 Калорийность на 100грамм: 98Ккал
Легкий салат с тунцом — хороший вариант для быстрого ужина, когда вы устали после тренировки. Приготовьте салат по этому рецепту и вы убьете двух зайцев разом: получите полезное богатое белками блюдо и сэкономите время.
➕ Ингредиенты:
340 г консервированного тунца (на воде/в собственном соку - без масла)
24 г измельченных овсяных хлопьев (2 ст. л.)
20 г мелко нарубленного лука, вымоченного 5мин. в холодной воде (2 ст. л.)
20 г измельченной петрушки (2 ст. л.)
80 г греческого йогурта (0,33 стакана)
20 г дижонской горчицы (1 ст. л.)
10 г лимонный сок (1 ч. л.) - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу
➕ Приготовление:
1. В миске разомните вилкой тунца.
2. Добавьте все остальные ингридиенты, перемешайте. Салат готов - приятного аппетита.
3. Перед подачей можно сервировать его в листьях салата (лучше - Айсберг).
✏ Приятного аппетита и спасибо, что читаете мои статьи.💋
Чтобы сохранить себе этот пост нажмите "Поделиться"
ПОЛУЧИ СОВЕТ ДИЕТОЛОГА БЕСПЛАТНО!
Подробнее в группе http://ok.ru/stroynaya.ya