5-разовый режим питания дает результат

Одним из основополагающих элементов правильного питания является 5-разовый режим питания: три полноценных приема пищи с двумя перекусами в течение дня.
Почему это так важно?
— Пищеварительная система работает по рефлекторному принципу : в привычное время выделяет пищеварительные соки, а между приемами пищи – накапливает их. Это позволяет ей работать более эффективно и рационально, в перерывах отдыхая и восстанавливаясь.
— Пятиразовое питание позволяет избежать больших промежутков между приемами пищи, что обеспечивает более равномерное поступление сахара в кровь и не вызывает скачков инсулина в крови, а значит является профилактикой сахарного диабета.
— Частые приемы пищи не дают развиться сильному чувству голода, что позволяет контролировать аппетит и количество съедаемой пищи.
Категорически нельзя:
Алкоголь
Сладкая газировка
Пакетированные соки
Сливочное масло (натуральное и для жарки)
Жареная (на масле) пища
Готовые соусы (майонез, кетчуп и проч.)
Готовые специи («вегета», «магги» и проч…)
Соленые продукты
Готовые снеки (сухарики, чипсы и проч.)
Готовые (покупные) десерты, конфеты, вафли, печенья, мармелад и т.д.
Сахар (только в рецептах, не более 1 чайной ложки в день – в кофе)
Еда быстрого приготовления (полуфабрикаты)
Любой фастфуд
Мороженое, сладкие кремы