👌
Эта техника широко используется как в медицине, так и при спортивных тренировках. При выполнении разгибания спины тренируется мышца, выпрямляющая позвоночник, полуостистая мышца, а так же группа глубоких мышц позвоночника.
🔵 На вдохе - поднимаете голову, верхнюю часть спины и грудь. Положение конечностей должно сохраняться. Подъем постепенный - позвнок за позвноком, начиная с шейного отдела. Плотно прижмите к бокам руки.
🔵 На выдохе - медленно опускаете туловище и голову в изначальное положение. Плавно, постепенно - начиная нижними отделами позвоночника - заканчивая верхними. Обеспечивая поддержку позвоночника мышцами живота.
❗Если выполнять это упражнение для спины не менее трех раз в неделю, это поспособствует укреплению мышц позвоночника, ягодиц и живота.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев