Предыдущая публикация
Смузи из тыквы и не только: вкусные и оригинальные напитки, которые способствуют похудению
Смузи - отличный вариант вкусного и полезного перекуса для тех, кто пытается похудеть. Напиток содержит необходимые питательные вещества, отлично насыщает, сохраняя чувство сытости надолго. К тому же он сдерживает тягу к нездоровым продуктам питания! Однако недостаточно просто смешать любые овощи и фрукты, чтобы насладиться оригинальным вкусом, - и скинуть лишние килограммы. Вам нужно добавить определенное количество разных ингредиентов, чтобы ваш коктейль получился питательным и в то же время легким!
Мы предлагаем вам пять простых и, главное, здоровых рецептов смузи, которые вы сможете приготовить дома.
Тыквенный смузи
Тыква - это источник антиоксиданта под названием бета-каротин. Он позволяет значительно замедлить процесс старения. Смузи, приготовленный на основе тыквы, содержит около трех граммов клетчатки и всего 49 калорий.
Для приготовления вам понадобятся:
• стакан тыквенного пюре;
• половина банана;
• щепотка корицы.
Для того чтобы напиток получился сладким, добавить можно половину чайной ложки меда. Вам нужно будет только смешать все ингредиенты и наслаждаться оригинальным вкусом.
Зеленый коктейль
Такой смузи идеально подходит для начала дня. Выпив его, вы получаете огромное количество омега-3 жирных кислот, незаменимых минералов и витаминов. Чтобы сделать его, возьмите:
• половину авокадо;
• пучок свежего шпината;
• одну полную мерную ложку протеинового порошка;
• столовую ложку льняных семечек;
• стакан миндального молока.
Соедините все ингредиенты с помощью блендера и завтракайте!
Ягодный взрыв
Ягодный смузи - питательный источник энергии. Это благодаря достаточному количеству белка и клетчатки. Он подавляет аппетит и заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного периода времени. Кроме того, семена чиа, входящие в состав смузи, помогают уменьшить уровень гормона стресса и устранить воспаления. Нужно подготовить:
• стакан греческого йогурта;
• стакан ягод - лучше всего брать чернику или клубнику;
• по столовой ложке ванильного экстракта и семян чиа.
Просто соедините все компоненты в блендере и пейте, когда почувствуете голод, в перерывах между приемами пищи.
Банан и корица
Хотите приготовить жиросжигающий коктейль? Советуем банановый напиток с корицей. Он богат калием, витаминами В6 и С, клетчаткой. Благодаря содержанию овсянки вы будете ощущать сытость долго. Кроме того, смузи помогает регулировать уровень сахара в крови и ускоряет метаболизм.
Список ингредиентов:
• половина стакана овсянки;
• банан;
• стакан миндального молока;
• столовая ложка арахисовой пасты;
• половина чайной ложки корицы;
• мед по вкусу.
Рецепт прост: положите все ингредиенты в чашу блендера, доведите до однородной консистенции - и худейте с удовольствием.
Оранжевый смузи
Морковь содержит самые разные питательные вещества, которые просто незаменимы, если вы хотите похудеть. А молоко и несладкий йогурт насыщают ваш организм кальцием и белком. И не забывайте о семенах чиа - это отличный источник клетчатки. Для этого смузи понадобятся:
• стакан нарезанной моркови;
• стакан манго;
• стакан ананаса;
• стакан клубники;
• четверть стакана обезжиренного греческого йогурта;
• половина стакана обезжиренного молока или несладкого соевого молока.
Смешайте все ингредиенты и получайте удовольствие от яркого и невероятно вкусного напитка!
Источник:inet
Следующая публикация
Нет комментариев