Есть такие привычки, отказавшись от которых совсем скоро станет заметно, что жизнь стала легче, причем, легче она может стать, в том числе, и на несколько килограммов. Для этого нужно просто проверить себя на наличие таких привычек. Отказ от завтраков Эта привычка является настолько распространенной, что люди придумали ей массу оправданий. Кто-то уверяет, что, мол, его желудок еще не проснулся и не готов к приему пищи. Кто-то сетует на вечную спешку и жертвует своим завтраком в угоду своей пунктуальности. Но причины не важны совершенно. Важен результат. А он не утешительный. К обеду аппетит настолько разгорится, что организм потребует возместить и обед и пропущенный завтрак, накопив при этом большее количество запасов, дабы была возможность сражаться с голодом. Отказавшись от привычки не завтракать, можно запросто лишиться несколько ненавистных килограммов. Еда перед экраном телевизора Увлекшись переживаниями героев любимого сериала и поедая при этом плюшки, можно так и не заметить количество съеденного, что очень быстро скажется на весе. И все это все в сумме с гиподинамией. От такой привычки не только необходимо немедленно отказаться, но еще и заменить ее другой. Например, крутить обруч, следя за происходящим на экране. Передвижение лифтом Эта привычка особенно противопоказана тем, чья работа держит их больше в сидячем положении. Отсутствие движения отражается на присутствии лишнего веса. Эту привычку можно оставить при условии наличия утренней пробежки. Если же таковой нет, то следует забыть о лифтах и подниматься по лестнице пешком, сжигая излишние калории. Еда в спешке Стоит отказаться от перекусов и бутербродиков на ходу. Мозг должен прочесть и обработать информацию о поступающем продукте, а на это ему нужно время. Если он не успевает «просчитать» все калории, поступившие в организм, то информация о голоде останется. Нужно есть медленно и размеренно. Потребление «диетических» продуктов Все обезжиренные продукты только тогда дадут результат, если их потреблять в небольшом количестве. Но здесь и кроется их коварство: не имея возможности насытить организм в достаточной мере и оставляя за собой чувство легкого голода, такие продукты берут количеством, выходя в итоге на такой же уровень калорий, как и калорийная пища. Лучше отказаться от жестких ограничений и просто сбалансировать свой рацион. Перекусы Привычка хрустеть чипсами, орешками или баловаться шоколадом во время работы за компьютером тоже может прибавить несколько килограмм ненужного веса. Перекусывать необходимо, только делать это не «перекусом», а режимом питания с частым потреблением пищи в небольшом количестве.