ля этого следует знать несколько особенностей нашего организма: 1. На растяжение в первую очередь реагируют рецепторы, расположенные на стенках желудка. Эту особенность можно использовать следующим образом: выпить несколько стаканов теплой воды, это приведет к тому, что съедите вы меньше, а насытитесь быстрее. Воду можно заменить морсом или чаем без сахара. Этим правилом можно воспользоваться перед едой, ведь в данном случае вы ежедневно будете выпивать требуемое количество жидкостей. 2. Рецепторы, которые начинают реагировать на поступление в кровь различных питательных веществ, реагируют на переваривание желудком пищи, что приводит к чувству насыщения. Если вы быстро едите, то ваш организм не успевает сказать «Хватит!» И как результат, вы съедите слишком много. А если вы принимаете пищу медленно и тщательно пережевываете ее, то в кровь начнут поступать питательные вещества. За счет этого чувство голода, которое вы испытываете, пройдет значительно быстрее. Поэтому постарайтесь выработать для себя следующее правило: «Медленно ем – быстро насыщаюсь», и оно обязательно начнет работать на вас, сделав вашу диету более действенной, поможет обрести гармонию с собственным телом.