Безопасная зимняя мода - или как правильно одеться и сделать обувь менее скользкой

Шапка, свитер, капюшон, пуховик смягчают удары, поэтому зимой лучше не пренебрегать несколькими слоями теплой одежды. К тому же важно выбирать невысокую обувь с ребристой нескользящей подошвой.
Если обувь на каблуке, то его высота должна быть не более 3–4 сантиметров. Безопаснее всего в гололед обувать сапоги или ботинки с широким носом, толстой ребристой подошвой со смешанным протектором – на ней крупный рисунок сочетается с мелким.
Спортивные люди более защищены от падений и травм в гололед. Даже регулярная ходьба помогает укрепить тело
Профилактика падений в гололед – вот чем стоит заниматься, чтобы зима прошла спокойнее и безопаснее. Лучше всего помогает спорт, потому что он укрепляет опорно-двигательный аппарат, и в случае удара снижает вероятность тяжелых последствий. К тому же регулярные физические нагрузки улучшают координацию, что помогает балансировать на скользкой поверхности.
Особенно эффективно (в плане защиты от травм в гололед) катание на фигурных коньках или роликах. Практикуя эту физическую активность, человек учится сохранять равновесие, устойчиво стоять на ногах в нестабильном положении и правильно падать. На занятиях по фигурному катанию почти сразу начинают осваивать технику безопасного падения.
Стоит научиться правильно падать с детства, и сейчас мы вам расскажем несколько полезных правил.
Если уж вы «полетели», то лучше всего приземлиться набок. Есть два варианта: сгруппироваться, закрыв голову руками (так вы можете избежать сотрясения), или вытянуть полусогнутую руку, чтобы постараться замедлить скорость падения. Если вы начали падать на спину, то подбородок нужно прижать к груди, чтобы избежать удара головой. Группируйтесь, спина должна согнуться дугой, тогда удар не придется на весь позвоночник. Если перед собой вы видите быстро приближающуюся землю, вытяните вперед полусогнутые руки и попытайтесь мягко амортизировать удар. Затылок лучше тянуть назад, чтобы не рассечь подбородок или не сломать нос
Перед выходом из дома можно делать короткую разминку, но важно, чтобы она стала регулярной практикой, как и утренняя зарядка. Только так удастся поддерживать тело в тонусе.
Упражнения не укрепят опорно-двигательный аппарат за один день. Нужно проходить профосмотры у врача, а также регулярно ходить по улице, если нет болевого синдрома. Но от всего не убережешься. Во время гололеда лучше не выходить на улицу без острой необходимости (например, не ходить в магазин за продуктами, а заказать доставку.