""ВОПРОС-ОТВЕТ""

-В процессе похудения вес остановился, что с этим делать?
-Эффект «плато»: почему возникает и что с этим делать?
В процессе снижения веса есть ситуация, когда скорость снижения веса тормозится, а потом килограммы и вовсе перестают уходить – стадия «плато». В течении недель наблюдается одна и та же цифра на весах.
Для начала убедимся, что это действительно «плато». В данном случае сантиметровая лента также может быть более информативна, чем весы. Также у женщин следует уточнить день цикла. Перед критическими днями, после интенсивных тренировок, употребления большого количества солесодержащей пищи вес может увеличиваться/стоять на месте за счет задержки жидкости. Это проходит спустя несколько дней. Не забываем еще о других причинах избыточного веса: недостаточный сон, хронический стресс, прием некоторых препаратов, которые могут способствовать его набору (например антипсихотиков)
На этот случай (плато), есть методики «зиг-загов» в питании: например, разгрузочные дни , методика белково-углеводной загрузки- разгрузки, которые могут помочь сдвинуть ситуацию.
Оправдано добавление в рацион поливитаминных, минеральных комплексов, пробиотиков и тд.
И не забываем работать с остальными причинами избыточного веса.