Пять шагов к потере жировой прослойки

Организм женщин существенно отличается от мужчин. Начиная от вопросов в метаболизме и заканчивая реакциями на занятие спортом.
Есть пять главных отличий в метаболизме женщин и мужчин.
1. Когда женщина отдыхает, в основном сжигается глюкоза (углеводы) и намного меньше жиров, чем у мужчин. В дополнение к этому у женщин увеличивается запас жиров после каждого приема пищи, что повышает уже имеющийся его процент.
Женщинам положено иметь большой процент жиров в организме, так как они будут использоваться во время беременности и в период вскармливания. Когда женщина достигает полового созревания, в организме происходят изменения, начинает откладываться жир на бедрах и ягодицах, от которого сложно избавиться. Такой жир называется глютеофеморалальным, в его составе содержится омего-3 кислота.
Поэтому независимо от того планируете вы детей или они уже у вас есть, старайтесь получать необходимую норму всех витаминов. Подстройте свой метаболизм, используя больше энергии и потребляя меньшую долю углеводов, что поможет начать сжигать жировые отложения.
2. Женщины накапливают жир подкожно, у мужчин же он висцеральный, активный и влияет на работу сердца. Жиры женщин используются при интенсивных тренировках, поэтому физические упражнения так необходимы, так как избавиться от ненавистных жиров в состоянии покоя невозможно.
Достаточно сложно избавиться от жиров находящихся в нижней части тела. Поэтому, чтобы спровоцировать их потерю лучше подходят анаэробные упражнения.
3. Стрессы замедляют потерю жира и повышают уровень сахара в крови. При хроническом стрессе выброшенные в кровь гормоны способствуют накоплению жиров. Справляйтесь с раздражителями, начните медитировать, запишитесь на йогу.
4. Низкокалорийные диеты, голодания у женщин в дальнейшем способствуют к возвращению жиров в большем количестве. Также нарушается уровень гормонов, что вызывает защитную реакцию. У мужчин, наоборот, лишний жир уходит безвозвратно.