Часть 4.
Питание для девочек подросткового возраста.
В процессе половой зрелости женское тело растёт быстрее, чем во все другие периоды жизни. Диеты молодых женщин, наряду с повышенным объёмом питания, должны включать в себя обязательный приём питательных веществ, необходимых для растущего организма и компенсации менструальных потерь. Однако, подростковый возраст характеризуется большей независимостью от семьи и дома, что приводит к нарушениям режима правильного питания. Девушкам подросткового возраста свойственно недостаточное потребление необходимых для их организма питательных веществ из-за стремления к похудению, или вследствие неправильного питания. Это делает их особенно уязвимыми к дефициту таких питательных веществ, как витамины В2, В12 и D, белок, кальций, железо и цинк.
Вместе с этим, именно в этом возрасте организм потребляет и сохраняет кальция больше, чем когда-либо, определяя, тем самым, этот период жизни, как критический в формировании костей, особенно при условии физической активности. Кроме того, кальций обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и мышц. Витамин D способствует повышению потребления кальция, и, вместе, эти питательные вещества содействуют формированию максимальной массы костей.
Начиная с подросткового возраста, женщинам требуется ежедневное потребление железа для возмещения его потери в процессе менструации. В организме железо присутствует во всех клетках и выполняет несколько жизненно важных функций, в том числе в качестве переносчика кислорода и главного компонента ферментных реакций в различных тканях. Вегетарианцы и женщины с большой потерей крови входят в группу наивысшей степени риска дефицита железа.
Цинк является существенным микроэлементом для роста. Он также необходим для защиты кожи, предотвращая появление морщин и угрей. Цинк жизненно важен для нормального функционирования иммунной системы. Дефицит цинка может приводить к ухудшению настроения, повышенной подверженности инфекциям и ослаблению организма в целом.
Комбинация микроэлементов помогает девушкам подросткового возраста получать необходимые питательные вещества для поддержки их здоровья и физического развития.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев