Предыдущая публикация
Скандинавская ходьба рекомендуется во время беременности!
Для здоровья будущего ребенка необходимо, чтобы мать во время беременности имела регулярные аэробные нагрузки.
Скандинавская ходьба рекомендуется как самый безопасный вид физической активности. Она ускоряет обмен веществ, насыщает ткани и органы будущей мамы кислородом, улучшает физическое и психическое состояние, укрепляет тазовые мышцы (это поможет в родах), снижает риск возникновения токсикоза, улучшает плацентарный рост и васкуляризацию при угрозе невынашивания беременности.
Рекомендации:
Лучше всего для будущей мамы — это ходить в быстром или среднем темпе не менее 3-х раз в неделю в комплексе с занятиями на велотренажере и плаванием (если нет противопоказаний).
Пульс во время занятий — не выше 130-135 ударов. Не перегревайтесь!
Доказано!
Женщины, регулярно занимающиеся скандинавской ходьбой во время беременности, гораздо меньше подвергаются различным рискам во время родов. А младенцы имеют более развитые сердечно-сосудистую, нервную и респираторную системы.
Исследования Университета биологических наук и медицины (штат Канзас, США)
Следующая публикация
Нет комментариев