«ПРАВИЛЬНАЯ» МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Один из важнейших моментов в процессе тренировки – это подбор правильного музыкального сопровождения, особенно это актуально в фитнес формате. Одно из самых досужих заблуждений состоит в том, что силовыми, кардио тренировками и растяжкой можно заниматься под любую музыку, главное чтобы нравилась и пёрло от нее, так чтоб дым коромыслом.
Так вот, дорогие мои, может быть, я открою кому-то Америку, но музыка должна быть ни абы какой, а специальной 32 битной квадратичной композицией – или, говоря простым языком, иметь в своей ритмической структуре четыре восьмерки (как правило, это и есть один подход при выполнении упражнения). Эти блоки имеют очень четкий ритм с явными на слух акцентами, что позволяет держать единый темп тренировки и не сбиваться со счета при подходах. Вопрос здесь не только в «удобстве» слухового восприятия, но и в правильной работе дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Темпы таких композиций могут варьироваться от 70 до 170 ударов (пульс человека в покое колеблется от 60 до 80 ударов в минуту), и выбор темпа зависит от вида тренировки и Вашего уровня подготовки (новичку не стоит брать сразу высокий темп, а наращивать его постепенно). Сердцебиение человека имеет свойство подстраиваться под ритм музыки, которую он слушает в процессе тренировки, а теперь представьте, что Вы решили потренить под DUB, где рваный и скачкообразный ритм с замедлениями и убыстрениями. Не стоит так же думать, что музыка для фитнеса это что-то однообразное и занудное. Очень много убойных композиций, от которых Вас колбасит на тренях, забитованы в 32, специально для фитнес-индустрии. Найти такую музыку совсем несложно, и подобрать треки, которые Вам будет по душе. Набираете в поисковике: «Музыка для фитнеса (темп, например 120), и, да будет Вам счастье! Подобный принцип координации систем организма так же актуален и для занятий стретчингом, где эффективность зависит не только от правильной техники выполнения упражнений, но и от выстраивания равномерного дыхания. Музыка здесь будет немаловажным подспорьем, особенно для новичков, которые в основной своей массе акцентируют внимание на биомеханике, забывая о том, что нужно правильно дышать. Темп композиций для занятий растяжкой значительно ниже, чем при занятиях силовыми тренингами, и ритмические квадраты с четкими акцентами помогут Вам добиться лучших результатов.
С любовью, Cajubrasil 💛💙💜 Для заказа пишите и звоните нам What'sApp/Viber👉 8(968)40-40-570 или лично мне Юлия Марьина 89151709642 или для большего удобства напишите почту или ваш What'sApp в комментарии и мы сами свяжемся! #cajubrasilrussia #cajubrasilrussia #cajubrasil #sport #sportswear #спортодежда #gymwear #gym #спортзал #фитнес #fitness #sportfashion #спортимода #ЗОЖ #купитьодежду #тренировка #яиспорт #фитоняшки