Добрыня.com

Спорт — это зависимость. Во время физической нагрузки в организме вырабатывается гормон счастья, именно он и вызывает зависимость. Но только после 10-й тренировки! Так что главное — начать!

Спорт не делает здоровым, он делает сильным. А для здоровья нужно делать хотя бы самую простую гимнастику по утрам, которая позволяет разбудить организм и зарядиться позитивом! Итак, поехали. — Расслабьтесь, но держите «выключенными» колени. Делайте медленные круговые вращения туловищем. Важно! Шея и руки должны быть максимально расслаблены! — Вытяните руки в стороны, ладони направлены вниз. Мелкими, но очень быстрыми движениями поднимайте и опускайте их. Затем повторите то же, но ладонями вверх. Амплитуда должна быть минимальной, а скорость — максимальной. — Планка. Планка — наше все! Она заменяет комплекс упражнений на мышцы живота, груди, рук… Но стоять надо не менее минуты, затем опус