Банный кодекс

🔆Перед входом в парилку необходимо выждать 2-3 минуты, чтобы осел пар; на голову надеть шерстяную шапочку (для избежания перегрева).
🔆Зайдя в парилку, не спешите забираться на самый верх, 3-4 минуты следует посидеть внизу; взобравшись на полку, необходимо ноги подтянуть к себе, а не свешивать вниз: во-первых, при этом раза в два снижается нагрузка на сердце; а, во-вторых, разница между температурой на уровне головы и ног может составить 15-20 градусов, что крайне вредно; после того, как прошиб первый пот, необходимо выйти в пребанник; через 3-4 минуты отдыха возвращайтесь в парилку, забирайтесь на полку с веником; разогрейтесь 5 минут; пускайте в ход веник; в парилку можно заходить несколько раз - столько, сколько позволяет здоровье, “банный” стаж и здравый смысл, наконец, чтобы “поход за здоровьем” в баню не превратился в потерю этого здоровья.
🔆Попарившись в бане, необходимо или принять душ, или нырнуть в бассейн или снег (но снег – только для искушенных посетителей бань): вода должна быть холодной, а сама процедура должна длиться 1-2 минуты; приучаться к холодной воде следует постепенно, чтобы не простудиться; теперь самое время укутаться в полотенце или простыню и отдохнуть; когда потоотделение прекратится, отправляйтесь в душ, где с мылом смойте с себя остатки пота и кожного сала; можно позволить себе один, - но только один! – стакан не холодного пива; а намного лучше выпить стакан горячего чая (еще лучше - травяного).