Прежде всего, определитесь, в каких местах ваши ноги должны похудеть: на бедрах или на икрах. Избавиться от лишних сантиметров и сделать кожу и мышцы ног более упругими вам помогут следующие упражнения для похудения ног: • Стойте прямо, держите руки на поясе и поднимайтесь на ногу, вперед полусогнутую в колене, после чего медленно ее выпрямляйте. Для каждой ноги это упражнение надо повторить по 8 раз. Сделайте 15 секундный перерыв и снова повторите упражнение. В общей сложности, у вас должно получиться 8 подходов. • Чтобы подтянуть мышцы передней стороны бедер и ягодиц, выполняйте выпады ногами вперед. Но помните, что данное упражнение обязательно чередуется на разные колени, а руки при этом
Живот является одной из самых проблемных зон для большинства представительниц слабого пола. Причем эта проблема может беспокоить даже тех, у кого нет повода переживать за свою фигуру. Все дело в том, что именно на животе у женщины скапливается больше всего жиров. Прежде всего, хочется вас предупредить о том, чтобы вы никогда не делали одни только упражнения для похудения живота. Сами по себе они не помогут вам избавиться от лишнего веса. В этом случае вам грозит укрепление и увеличение мышц, в результате чего вы можете совсем остаться без талии. Чтобы достичь максимальных результатов, вы должны чередовать различные упражнения для похудения живота, применяя для этого разную амплитуду. Рассмот
Упражнения, ускоряющие сжигание жира с живота и боков
Все перечисленные ниже упражнения, отлично подойдут как женщинам, так и мужчинам!
Эти упражнения очень эффективно убирают живот и бока и не потребуют от вас специального спортивного снаряжения и выполнять их можно дома в удобное для вас время.
Главное, что вам стоит запомнить - за любой эффективной программой скрывается систематичность и диета.
Старайтесь выполнять упражнения 3 раза в неделю. Принимайте пищу 6 раз в день маленькими порциями и получайте калорий меньше, чем вы расходуете в день. Тогда вы сможете очень быстро достигнуть требуемых результатов.
Упражнение выполняется из положения лежа с согнутыми в коленях ногами. Между к
Если ты ждёшь, что кто-то примет тебя «таким, как ты есть», то ты просто ленивое мудло. Потому что, как правило, «такой, как есть» — зрелище печальное. Меняйся, скотина. Работай над собой. Или сдохни в одиночестве.
Диета 3 дня -5 кг
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О БЫСТРЫХ И МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДАХ?
Углеводы – это такие же органические вещества как жиры или белки, содержащиеся в нашей повседневной пище. Их еще называют сахарами, но это уже более научный термин. Хотя для проведения аллегории, можно сказать, что сахар, который вы добавляете в свой чай или кофе и есть яркий представитель углеводов. Также, в природе есть и другие сахара, такие как например фруктоза или лактоза. Первые, в основном содержаться во фруктах, а вторые – в молоке. Однако все они подходят под определение углеводов.
Важность поступления углеводов в человеческий организм чрезвычайно велика и можно сказать больше – жизненно необходима. Так, все эти сахара, поступающие с п
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Что хочет каждая девушка? Она хочет быть красивой, ловить на себе восхищенные взгляды, позволять себе ту одежду, которая нравится. Улучшить свое здоровье, продлить свою молодость и красоту.
Мы предлагаем схему тренировки на 1 месяц, программу питания на 7 дней, консультации по питанию и тренировкам, услуги массажиста (антицеллюлитный массаж+обертывание)
Наша программа действительно дает возможность похудеть. Если конечно сбросить лишний вес - это ваша ЦЕЛЬ!!!
Для участия в проекте GoodFitProject Вам необходимо прислать на электронный адрес Goodfitproject@gmail.com ваши данные:
-фото либо в купальнике либо в нижнем белье
-рост
-вес
-возраст
Составление программы от 1 до 3 дней