не надо обещания .......

Фигура к лету – 10 упражнений в домашних условиях Сезон пальто, курток и шуб, под которыми мы так старательно прятали жировые складочки, уже позади. Впереди лето, море, пляж. И каждая девушка, когда наденет купальник, хочет выглядеть на все сто. Тело должно быть не только стройным, но и подтянутым. Стать королевой к лету вам помогут наши советы и подборка 10 эффективных упражнений, которые прокачают ваши мышцы на 5 с плюсом. Фигура к лету – 10 упражнений в домашних условиях • Общие правила проду

Самым лучшим лечением любой болезни является профилактика. Эта избитая истина в полной мере касается остеохондроза шейного отдела позвоночника. Чтобы боли не появились снова, следует укреплять иммунитет, организовать физические нагрузки с посещением бассейна, тренажёрного зала, удобно организовать спальное и рабочее место, принять меры по снижению лишнего веса при его наличии. Может быть, даже разумным будет оставить работу, если она требует чрезмерных физических нагрузок, ведь здоровье важнее!

Массаж При остеохондрозе шейного и грудного отдела, особенно если его причиной явилась гиподинамия, сидячий образ жизни, помогает массаж. Больной ложится на диван животом вниз так, чтобы подбородок свисал с края дивана. Другой член семьи разминает мышцы спины круговыми движениями пальцев. Он должен чувствовать перекат мышц под пальцами. Затем массажист кладёт правую ладонь на позвоночник, а левой ладонью слегка надавливает сверху и осторожно скользит вдоль позвоночника от основания черепа до сам