Завтрак: постная каша с добавлением нежирного молока и свежих ягод или фруктов (как вариант, размоченных в воде сухофруктов), а также несладкий отвар шиповника
Поздний завтрак: любой овощ или фрукт, богатый каротином и витамином С, а также отрубной хлеб или тост из него
Обед: нежареное постное мясо и овощной суп-пюре, желательно с зеленью, а также овощной салат (огурцы, помидоры, капуста, шпинат, морковь).
Полдник: морковь и болгарский перец (желательно зеленый) o Ужин: отварная или приготовленная на гриле рыба (порция не должна превышать 250 г), а также спаржа - 150 г и яблочно-апельсиновый сок
Перед сном: 1 % кефир - 250 мл
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев