ВИТАМИН Н (КОЭНЗИМ R ИЛИ БИОТИН)

Водорастворимый витамин, сравнительно новый член семейства витаминов группы В. Измеряется в микрограммах (мкг).
Биотин нужен для синтеза аскорбиновой кислоты. Необходим для нормального метаболизма жиров и белка. Дневная норма для взрослых - 150-300 мкг.
Может синтезироваться кишечными бактериями. Сырые яйца препятствуют его усвоению организмом.
Синергичен с витаминами В2, В6, ниацином, А и сохраняет кожу здоровой.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН:
Помогает предохранить волосы от седины.
Помогает при профилактике облысения.
Облегчает боли в мышцах.
Уменьшает проявления экземы и дерматита.
Заболевания, вызываемые дефицитом витамина:
Экзема на лице и теле
Повышенная утомляемость
Нарушение метаболизма жиров
Натуральные источники:
Орехи, фрукты, пивные дрожжи, говяжья печень, желток яйца, молоко, почки и нешлифованный рис.
Добавки:
Обычно биотин входит в большинство добавок, содержащих витамины группы В и поливитаминные таблетки. Наиболее часто используемые дневные дозы 25-300 мкг.
Токсичность:
Случаи токсичности биотина не известны.
Враги:
Сырой яичный белок (который содержит авидин -белок, который препятствует всасыванию биотина), вода, сульфаниламидные препараты, эстрогены, алкоголь.
Совет:
Если вы часто употребляете молочные или кисломолочные напитки, либо периодически позволяете себе алкогольные напитки, вам нужен дополнительный прием биотина.
Убедитесь, что вы получаете как минимум 25 мкг биотина, если вы принимаете антибиотики и сульфаниламидные препараты.
Лысеющие мужчины могли бы обнаружить, что биотиновые добавки могут дольше удерживать их волосы на месте.
Помните, что биотин действует синергично - и более эффективно - в сочетании с витаминами В2, В6, ниацином и А.
#sportandhealthnutrition #sportnutritionUSA #VitaMin #спортивноепитаниеСША #витамины #биотин
купить: http://bestbody.ru/index.php?route=product/product&path=59_108&product_id=55