🤸♂️
Сергей Макеев: «10-15 минут в день достаточно, чтобы укрепить суставы и позвоночник»
Как иметь здоровую спину и суставы, избавиться от боли и прострелов благодаря несложным и доступным тренировкам? Какие упражнения стоит делать, если основная цель — не атлетическая фигура и спортивные рекорды, а комфорт и отличное самочувствие в повседневной жизни?
Сергей Макеев, Попечитель нашего Фонда, кандидат медицинских наук и мануальный терапевт, посвятил поискам ответа на эти вопросы больше тридцати лет, и в итоге на основе оздоровительных техник со всего мира создал свою авторскую гимнастику «Йога бытовых движений». 🧘♀️
«Эта система — комплекс упражнений, которые направлены в первую очередь на восстановление суставов и позвоночника, — говорит Сергей Макеев. — Моя методика совершенно безопасна потому что в этой гимнастике не используются дополнительные утяжелители. Спортивным снарядом выступает наше собственное тело. При этом мы не завязываемся в сложные узлы🐍 (без специальной подготовки это очень опасно), а делаем естественные бытовые движения. Таким образом мы усиливаем наше тело и делаем его более подготовленным и приспособленным к обычной повседневной жизни.
Мы также тренируем становые мышцы позвоночника, до которых любой другой гимнастикой „добраться“ очень сложно. А становые мышцы — это именно те мышцы, которые держат наш позвоночник, делают его сильным💪. Поэтому тренированные становые мышцы — защита от прострелов, протрузий, грыж дисков и так далее.
Хотя бы 10-15 минут регулярных занятий в день дадут хорошие результаты. Еще лучше, если пару раз в неделю получится делать более долгие занятия.
#взрослыеМы https://www.youtube.com/channel/UCxSsIyEI1LXJTBcWOD5zUKw?fbclid=IwAR3zKaE__leT5eqRWvfNM-tHSN4Lrm_rU76cxQ9TYdRHsWegD5QIg6Z-SuE
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев