Некоторые советы по составлению меню.

Часть 1.
1) Режим питания на Коловаде проще простого:
На завтрак –каши или обезжиренные йогурты, можно с фруктами, ягодами, овощами, зеленью, семечками, отрубями и ложкой мёда.
На обед –каши, овощные супы, тушенные овощи, салаты из овощей, фруктов, рыбу, морепродукты, белый сыр, бездрожжевые лаваш, хлебцы.
На ужин - салат из сырых овощей, можно рыбу, морепродукты, белый сыр.
2) Если вашей целью является сбросить лишние килограммы, то забудьте на эти 2 недели про соль. Если совсем невмоготу, то можно добавить самую малость соли. Если кушать вечером, зная, что никуда идти уже не надо, то в кашу можно накрошить много зеленого лука, добавить чеснока - они немного скрадывают отсутствие соли.
3) Все каши: каша гречневая, каша рисовая, каша перловая, каша пшеничная, каша кукурузная, каша пшенная, каша овсяная - варить на воде!
- При приготовлении, в воду можно добавить чеснок, лавровый лист, лук репчатый. БЕЗ сливочного масла. Можно добавить оливкового масла, немного соевого соуса. Также каши можно «заправить» кефиром.
- Можно делать мюсли, т.е. в любую кашу добавить нарезанные сухофрукты, семена и заправить водой, йогуртом или кефиром. Также можно добавлять немного меда.
-Вкусно в каши добавлять тертую сырую морковь на терке, свеклу, тыкву, лук ошпаренный кипятком, огурцы, помидоры(ими не стоит увлекаться), коктейль ГринГрин.
-Еще можно в духовке запечь кашу с тыквой, особенно вкусно рисовую или пшенную. Посыпать сверху специями или медом. https://pp.vk.me/c629224/v629224944/156f6/WCEkjWhp_9s.jpg