NewVertex

Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок. Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса. И даже если изначально причина была какая-то внешняя, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме. А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма. Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация. К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А трипт

3 варианта простых пп салатов на ужин Салат с руколой, помидорами и фетой ИНГРЕДИЕНТЫ: рукола 50гр помидоры 200гр сыр фета или брынза 100гр масло оливковое 1ст.л. соус или уксус бальзамический по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Все ингредиенты измельчить и смешать, заправить маслом и соусом. Салат с курицей и авокадо ИНГРЕДИЕНТЫ: огурцы 2шт куриное филе 200гр яйца отварные 2шт авокадо 1шт листья салата или пекинская капуста 100гр сметана 10% 2ст.л. горчица 1/2ч.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе посолить, поперчить, обжарить на скороводе без масла или запечь в духовке. Огурцы, яйца и авокадо измельчить, перемешать. Порвать листья салата или пекинско