Чем их накормить?
Если вы задались целью обрести красивые, сильные и длинные волосы, необходимо в корне пересмотреть свой образ жизни. Профессиональный косметический уход имеет гораздо больше смысла и эффекта, если он подкреплен прочной базой здоровья. Свежий воздух, достаточное количество сна и витаминная полезная пища - начинайте с этого. Так, что же сегодня приготовить на ужин?
Морепродукты и рыба – эти деликатесы полезны большим содержанием фосфора, цинка и йода, накопленного из соли морей. Красные сорта рыбы - кладезь Омега-3 жиров, необходимых для мягкости и увлажненности волос.
Листовые овощи и зелень - источник содержат кальция, железа, магния, витаминов С и А для поддержания витаминного баланса волос.
Орехи и семечки - незаменимый источник витамина E, уникального своим омолаживающим действием. В порции подсолнечных семечек или семян льна найдутся и полиненасыщенных жирные кислоты, селен и цинк.
Зерновые продукты - базовый элемент пищевой пирамиды - материал для восстановления волос. Особенно хороши различные питательные крупы, отруби, хлебцы и проросшее зерно.
Мясо птицы – легкий в усвоении белок, не нагружающий пищеварение. Волос на 75% состоит из кератина - природного белка, поэтому этот пищевой элемент нельзя игнорировать.
Яйца – также источник легкого белка, содержащий витамины группы B и полезный холестерин.
Растительные масла - лучшая полезная заправка к свежим салатам. Хотя бы столовая ложка нерафинированного масла - льняного, оливкового, кунжутного подарит волосам дополнительную эластичность и гладкость.
Бобы – ответственны за крепость волос. Еще бы, ведь в составе столько минералов - железо и цинк, и особый элемент - биотин.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев