Брюс Ли кароль кунг фу

5 секретов тренировок от Брюса Ли Брюс Ли был выдающимся человеком. Он по- прежнему живет в нашей памяти, он по-прежнему вызывает восхищение. Хотите стать сильным как Брюс Ли? Узнайте секреты его тренировок. 1. Бег Среди упражнений Брюс Ли особенно выделял бег. Он считал, что если человек не может выдержать такой нагрузки, ему нечего делать в спорте. Сам Брюс бегал 6 раз в неделю, как минимум четверть часа. Помимо этого, он еще занимался на велотренажере, поскольку это также развивает выносливость. 2. Спарринги Для тренировки боевых навыков лучше всего подходит свободный спарринг, так считал Брюс Ли. Разумеется, в защитной экипировке, поскольку это тренировка и важно избегать лишних травм. Начинать тренировку нужно с отрабатывания ударов на деревянных манекенах, мешках, наполненных бобами и потом переходить к спаррингу. Именно так можно довести до совершенства свой боевой стиль. 3. Чередование Разумеется, нужно не только драться, но и развивать гибкость, силу, ловкость. Брюс тренировался каждый день, он чередовал тренировки на руки и на ноги, на выносливость и на силу. Обязательным элементом программы всегда являлись упражнения на гибкость, развитие брюшного пресса, тренировки на выносливость – бег и велосипед, прыжки. И, каждый день, около двух часов он уделял внимание главному в своем деле — оттачиванию ударов в различных боевых техниках. Он был настолько одарённым и физически развитым человеком из-за того, что каждый день, обрушивал всю полноту нагрузки только на определенные группы мышц, давая отдыхать остальным. 4. Вечный двигатель Удивительной особенностью Брюса Ли было то, что его никто и никогда не видел остановившимся, не тренирующимся. Он всегда двигался, находил хоть малейшую, но нагрузку для мышц, даже во время чтения книг. У него всегда были надеты утяжелители на ноги и на руки, таким образом он тренировался в каждую секунду. Можно подумать, что у такого человека совершенно не было времени на литературу, но нет. С утра после пробежки, упражнений на гибкость и завтрака он всегда посвящал время семье или саморазвитию — тренировкам души и разума. 5. Дисциплина Нужно отметить, что даже если он был далеко от дома, он все равно не пропускал ни одного занятия. В «походных» условиях, т.е. когда под рукой не было необходимого оборудования, он занимался изометрическими тренировками. Это значит, что он развивал свои мышцы в противостоянии неподвижному объекту: полу, стене. Например, он мог провести несколько часов, прилагая усилия, чтобы сдвинуть неподвижное. Дисциплина — краеугольный камень в тренировках Брюса Ли, он отлично понимал, что стоит дать слабину один раз, и все предыдущие тренировки могут пойти насмарку. Брюс Ли был человеком великой силы духа, прекрасным спортсменом и актером. Он всю жизнь учился, ни разу не возгордился собой, он лишь шел по пути к совершенству. Нам стоит помнить его и стараться развивать свое тело и дух без устали, как это делал он. Если вы хотите стать сильным и великим человеком подобно Брюсу Ли, не нужно копировать его образ жизни, диеты, тренировки. Но обратить внимание на основные принципы всё- таки стоит. Он много экспериментировал, чтобы найти идеальный для него распорядок, вам тоже стоит попробовать больше слушать своё тело. Тренируйтесь и будьте здоровы! Следите за нашими обновлениями Вконтакте , в Фейсбуке и в Твиттере Брюс Ли, секреты Брюса Ли , стать как Брюс Ли , тренировки Твитнуть Share to Facebook Класс 9 2 ← Как отучить ребенка от соски Перевернутый мир здравоохранения → Читайте также 12 причин, почему вы стареете и умираете 5 полезных для здоровья свойств тетриса Как фотографироваться на пляже Диета мечты Новые статьи на сайте Здоровье и онлайн-игры совместимы? Как пароли могут изменить вашу жизнь Вызыватель дождя СпросиДоктора.ру — ваш персональный онлайн- врач Музыкальная терапия помогает в лечении рака 1 комментарий • 3 года назад • Alex Shtykov — Вообще творчество само по себе способно создать … Зачем правильно питаться 2 комментариев • 2 года назад• Евгений — А вот что происходит, когда занимаешься)) 40 способов расслабиться за пять минут (и быстрее) 1 комментарий • 2 года назад • Antonina Milner — Вот тоже хорошая статья по теме 5 простых, но очень … Лайфхаки для волос | +10 к здоровью 1 комментарий • 2 года назад • Kseniya Kit — А мне вот это видео с лайфхаками для волос понравилось) … ТАКЖЕ НА MEDICENA - О ЗДОРОВЬЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ Комментарии Сообщество Войти  1 Лучшее в начале Прокомментируйте первым. Подписаться ✉ Добавить d Конфиденциальность Рекомендовать  comments powered by Disqus Мы в соцсетях +10 к здоровью 1 511 подписчиков Подписаться Follow @medicena Мы на Одноклассниках Получить виджет Subscribe in a reader Популярные статьи Удивительные трюки с обручем (хула-хупом) Женщина устроила вечеринку с врачами прямо в операционной Я оставляю свет включенным Человечество против супербактерий. Война уже проиграна? Как развить силу воли Жизнь типичного россиянина Польза вакцинации. Делать прививки ребенку или нет? (инфографика) Как увеличить грудь «Теория Макдоналдс» или как придумывать хорошие идеи Болезнь супермоделей: почему не нужно стремиться к современным эталонам красоты Вызыватель дождя Как найти свое хобби: главный секрет Как помочь близкому человеку, переживающему тяжёлые времена Сфотографированные моменты запоминаются хуже Самый старый бодибилдер Новые статьи Здоровье и онлайн-игры совместимы? Как пароли могут изменить вашу жизнь Вызыватель дождя СпросиДоктора.ру — ваш персональный онлайн-врач Разделы сайт о здоровье и здоровом образе жизни Мне нравится 25