ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ!!!!

Еще до нашей эры существовали первые упражнения для сохранения и, соответственно, восстановления зрения человека. Ведь в то время, когда йоги интенсивно создавали различные комплексы для всего организма, они, конечно же, не забыли и о глазах. Еще тогда люди конкретно знали, что для того, чтобы добиться самого лучшего результата, только тренировок будет недостаточно, а нужно еще и полноценно отдыхать. Тогда и придумали такую себе зарядку для восстановления зрения.
Огромное количество информации, которую получает ежедневно каждый человек, очень сильно изматывает и вводит в напряжения его глаза. Из-за того, что они практически всегда находятся в рабочем состоянии, они быстро устают. И, как известно, большинство проблем и болезней, повязанных со зрением, появляются в результате сильных нагрузок на глаза. Здесь нет ничего странного и, даже человеку, у которого зрение «единица» обязательно нужен отдых. А что уже говорить о тех, у кого оно не настолько хорошее… Упражнение для глаз, которые вы прочтете ниже очень простые и, в то же самое время, гениальны и не требуют огромного количества времени. Но, все равно, для начала очень внимательно прочтите все описание и не опускайте никаких деталей: если, допустим, будет написано, что какое-нибудь движение нужно делать плавно, значит, его нужно делать плавно. Если рекомендуется дышать глубоко и спокойно, значит нужно придерживаться этих указаний. В том случае, когда вы не будете упускать всех мелочей, упражнения будут наиболее эффективны и принесут, больше пользы, ежели делать их абы как.
Первым делом отдых – Пальминг
Во-первых, нужно расслабиться и сесть ровно. Затем закройте глаза следующим способом: серединой ладони правой руки прикройте правый глаз и, то же самое сделайте с левым глазом. Все исполняйте с легкостью, не сильно напрягая и прижимая руки к лицу. Пальцы могут находиться в удобном для вас положении – это не столь важно. Здесь главное следить за тем, чтобы не было, так сказать, щелей, сквозь которые может просочиться свет. Когда вы сделаете все вышеупомянутое, опустите свои веки. Результат должен быть таким: глаза расслаблены и закрыты и, кроме этого, они еще прикрыты от света вашими руками. Далее нужно будет поставить на стол свои локти и следить за тем, чтобы шея и позвоночник находились на одном уровне. Полностью расслабьтесь: руки, ноги, шею… все расслабьте, дышите спокойно и ровно. Это очень важно. Далее вспомните какие-нибудь приятные вещи, от одной мысли о которых вам становится тепло и уютно: лучший отдых за всю жизнь, грандиозные события, нежный ночной небосвод… Можете, если хотите, включить приятную музыку. Легко расслабить ваши глаза не получится (контролировать движения своего сердца вы, ведь, тоже не можете). Именно поэтому, не пытайтесь целенаправленно контролировать свое текущее состояние, потому что это принесет вам только отрицательные эффекты. На зарядке думайте о чем-нибудь приятном, попытайтесь максимально расслабиться. Восстановление зрения – дело ответственное. Это нужно помнить всегда. Такая зарядка не требует каких-либо специальных условий, и вы можете делать ее даже на работе, устраивая себе кратковременные перерывы. Ведь, даже, каких-то 10-20 секунд и ваши глаза уже немного отдохнут. Но, конечно же, будет намного лучше, когда вы выделите для этого занятия, как минимум, 1-2 минуты. После завершения упражнений (а особенно в том случае, если вы выполняли их относительно долго) не стоит резко убирать ладони, а делайте это медленно, давая возможность глазам адаптироваться к большому количеству света, а затем только можете их смело открывать.
Упражнение «Письмо носом»
Такая зарядка способствует целенаправленному расслаблению мышц шеи и, конечно же, ваших глаз. Чрезмерные нагрузки этих мышц приносят дисбаланс питания глаз человека (если не мудрить, то ухудшается кровообращения). Эти упражнения можно делать в положении как лежа, так и стоя, но желательно, для лучшего эффекта, выбрать, все-таки, сидящее положение. Постарайтесь как можно сильнее расслабиться. Затем подключите свое воображение и представьте себе, что кончик вашего носа – это пишущая ручка (ну или, к примеру, вместо носа у вас длинный кий-ручка). Вообразите то, что вам более симпатизирует и не напрягает. Далее вам придется, как бы, рисовать/писать «носо-ручкой» по воздуху. Что конкретно нужно будет изобразить на зарядке? Да что угодно, ведь это совершено ни на что не влияет и не отыграет никакого значения. Можете писать различные слова, рисовать дома, деревья. Если хотите, можете написать краткое письмо своему другу или возлюбленному (не зря, ведь, это упражнение достало такое название). Вовсе не работает фантазия, и ничего не можете придумать? Нарисуйте квадратный домик, который рисовали, когда вам было 5 лет… Если у вас есть желание расслабить ваши глаза, находясь на работе, представьте, что вместо носа у вас не ручка, а, к примеру, иголка, кончиком которой вы что-то хотите нацарапать. Тогда вы не будете выглядеть странно со стороны, и коллеги не будут гадать, чем же вы там занимаетесь, потому что движения головы будут практически незаметными. Они подумают, что вы просто решили немножко расслабиться, закрыв при этом глаза. Ну, это, в принципе, и будет почти истинна. Точно таким же способом можно делать расслабляющую зарядку для ваших глаз, когда вы, допустим, едите домой или куда-то еще в общественном транспорте.
Упражнение «Сквозь пальцы»
Можно полностью расслабить глаза с помощью того, что вы будете куда-то смотреть, и, при этом, не концентрироваться на какой-либо конкретной вещи. Такой себе взгляд в никуда. Для того, чтобы избавиться от напряжения ваших глаз, вашему вниманию предоставлено следующее упражнении, выполнять которой можно абсолютно в любом положении. Поставьте локти в такое положение, чтобы они были согнутыми и ладони обеих рук находились немного ниже уровня ваших глаз. Далее растопырьте ваши пальцы, а затем плавными движениями поворачивайте вашу голову то вправо, то влево. Во время этого смотрите сквозь пальцы, не концентрируя на них свой взгляд. Просто смотрите прямо, куда-то вдаль. Добейтесь того, чтобы взгляд был рассеянным и не задерживался на определенных объектах. Если вы будете все выполнять верно, руки будут «пролетать» около вас и будет такое впечатление, что не вы двигаете головой, а руки сами «летают» туда-сюда. Чередуйте вращение головой: три поворота с закрытыми глазами и столько же с закрытыми (и нужно следить за тем, чтобы, даже тогда, когда глаза закрыты, они не концентрировались на чем-то конкретно). Сделайте около 20-30 повторений для зарядки, дышите ровно, не напрягайте и полностью расслабьтесь. В том случае, если вы все ни как не можете добиться ожидаемого эффекта, попробуйте сделать следующим образом: протяните указательный палец перед собой, чтобы он был направлен вверх. Нос должен немного касаться его. Затем закройте глаза и поворачивайте голову с лева направо и наоборот так, чтобы во время движения нос еле касался вашего пальца. Не убирайте палец, не переставайте вертеть головой, но откройте глаза. Делайте все так же, как и делали с закрытыми глазами, и старайтесь смотреть рассеянным взглядом вдаль. И у вас все точно получиться!